Quesadillas de espinacas de 147 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
147 Kcal
🥑 Grasas:
4.1 g
🍞 Carbohidratos:
32.7 g
🍗 Proteínas:
5.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 pieza
1 pieza
Quesillo o queso mozzarella bajo en grasa
Preparación
- Lava y pica las espinacas
- Saltea las espinacas en un poco de grasa
- Coloca las espinacas en una tortilla de maíz con quesillo o queso mozzarella
- Dobla la tortilla y cocina hasta que el queso se derrita
- Sirve las quesadillas con una taza de té de manzanilla
- Como postre, disfruta de una manzana cocida
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.8 g |
| Ácido ascorbico | 39.9 mg |
| Potasio | 792 mg |
| Calcio | 183.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.17 g |
| Hierro no hemático | 4.3 mg |
| Sodio | 95.86 mg |
| Carga Glicémica | 13.32 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.52 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.16 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 574.2 mg |
| Acido Fólico | 235.9 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 105 |
| Fósforo | 70.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 100.1 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 235.98 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.1 g |
| Carbohidratos | 32.7 g |
| Proteinas | 5.1 g |
Quizás te pueda interesar
Calabacitas rellenas
Quesadillas de jamón y espinacas
Taquitos de pollo y verduras
Bistec a la plancha
Salmón con crema y puré
Licuado energético
Tortillas con aguacate y queso
Huevo con machaca
Mini hotcakes de plátano y moras
Pescado empapelado con ensalada
Calabacitas con pollo
Calabacitas rellenas
Error message