Pescado empapelado con ensalada de 219.2 Kcal
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Pescado empapelado con ensalada de 219.2 Kcal

Pescado empapelado con ensalada de 219.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🍞 Carbohidratos:

30.5 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal
Papel aluminio
Pimienta
Perejil picado

Preparación

  1. Coloca el pescado sobre el papel aluminio y sazona con sal y pimienta al gusto
  2. Corta en tiras el jitomate y el pimiento, y pica el perejil
  3. Distribuye las verduras y el aceite de oliva sobre el pescado
  4. Cierra el papel aluminio formando un paquete
  5. Hornea o coloca sobre una plancha por varios minutos
  6. Mientras tanto, corta la lechuga y el pepino, y mézclalos en un tazón junto con el jitomate
  7. Calienta las tortillas de maíz en un comal
  8. Sirve el pescado empapelado con la ensalada y acompaña con las tortillas

Tabla nutricional para Pescado empapelado con ensalada

Micronutrientes
Fibra 5.8 g
Ácido ascorbico 130.5 mg
Potasio 878.25 mg
Calcio 140.14 mg
Grasas monoinsaturadas 3.92 g
Hierro no hemático 3.03 mg
Sodio 29.59 mg
Carga Glicémica 8.95
Grasas poliinsaturadas 1.33 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.17 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 569.3 mg
Acido Fólico 236.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 108.5 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.58 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.21 mg
Niacina 1.84 mg
Folato 212.07 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.9 g
Carbohidratos 30.5 g
Proteinas 12.7 g

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