Mini hotcakes de plátano y moras de 240 Kcal
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Mini hotcakes de plátano y moras de 240 Kcal

Mini hotcakes de plátano y moras de 240 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

240 Kcal

🥑 Grasas:

8 g

🍞 Carbohidratos:

26.6 g

🍗 Proteínas:

17.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Tritura la avena hasta obtener una textura similar a la harina
  2. Mezcla la harina de avena con un huevo y plátano hasta lograr una masa adecuada para hotcakes
  3. Si lo deseas, añade un poco de leche semidescremada para mejorar la consistencia
  4. En una sartén antiadherente, vierte la mezcla y añade algunas moras para que se cocinen con el hotcake
  5. Cocina por 23 minutos o hasta que aparezcan burbujas, luego voltea con cuidado
  6. Prepara hotcakes pequeños y sírvelos en un plato
  7. Corta los hotcakes en trozos pequeños y acompaña con moras limpias y plátano en rodajas
  8. Opcional: rocía con miel de abeja antes de disfrutar

Tabla nutricional para Mini hotcakes de plátano y moras

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 421.16 mg
Calcio 39.4 mg
Grasas monoinsaturadas 3.1 g
Hierro no hemático 1 mg
Sodio 662.9 mg
Carga Glicémica 15.16
Grasas poliinsaturadas 1.23 g
Selenio 21.2 mg
Grasas saturadas 2.39 g
Colesterol 205.6 mg
Vitamina A 65.9 mg
Acido Fólico 32.68 mg
Azúcar 6.9 g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 282.24 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8 g
Carbohidratos 26.6 g
Proteinas 17.4 g

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