Quesadillas de jamón y panela de 249.5 Kcal

Name: Quesadillas de jamón y panela
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tomate / jitomate; queso panela; pechuga de pavo horneada; aguacate; tortilla de maíz; agua de jamaica

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

249.5 Kcal

🥑 Grasas:

9.35 g

🍞 Carbohidratos:

26.3 g

🍗 Proteínas:

16.75 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Aguacate

1/3 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

Agua de jamaica

Preparación

Coloca una tortilla de maíz en un plato.
Pon queso panela sobre la tortilla.
Agrega la pechuga de pavo horneada sobre el queso.
Dobla la tortilla para formar la quesadilla.
Corta el aguacate y colócalo al lado.
Pica el tomate y la cebolla y agrégalo sobre la quesadilla.
Acompaña con agua de jamaica.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas de jamón y panela

Micronutrientes
Fibra	4.1 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	627.58 mg
Calcio	367.98 mg
Grasas monoinsaturadas	0.81 g
Hierro no hemático	2.26 mg
Sodio	466.41 mg
Carga Glicémica	7.7
Grasas poliinsaturadas	1.26 g
Selenio	17 mg
Grasas saturadas	1.12 g
Colesterol	13.5 mg
Vitamina A	98.22 mg
Acido Fólico	36.16 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.22 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	134.5 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg