Quesadillas de jamón y panela de 249.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
249.5 Kcal
🥑 Grasas:
9.35 g
🍞 Carbohidratos:
26.3 g
🍗 Proteínas:
16.75 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
40.0 gramos
2 rebanadas delgadas
1/3 pieza
1 pieza
Agua de jamaica
Preparación
- Coloca una tortilla de maíz en un plato.
- Pon queso panela sobre la tortilla.
- Agrega la pechuga de pavo horneada sobre el queso.
- Dobla la tortilla para formar la quesadilla.
- Corta el aguacate y colócalo al lado.
- Pica el tomate y la cebolla y agrégalo sobre la quesadilla.
- Acompaña con agua de jamaica.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de jamón y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.1 g |
| Ácido ascorbico | 22.47 mg |
| Potasio | 627.58 mg |
| Calcio | 367.98 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.81 g |
| Hierro no hemático | 2.26 mg |
| Sodio | 466.41 mg |
| Carga Glicémica | 7.7 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.26 g |
| Selenio | 17 mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | 13.5 mg |
| Vitamina A | 98.22 mg |
| Acido Fólico | 36.16 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.22 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 134.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.35 g |
| Carbohidratos | 26.3 g |
| Proteinas | 16.75 g |
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