Facebook
Logo
Buscar

Rollitos de carne con verdura

Rollitos de carne con verdura

243.2 Kcal

🔥 Calorías

11.3 g

🥑 Grasas

26.9 g

🥔 Carbohidratos

17.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

30.0 gramos

1/2 taza

Pimiento de color

Libre

Calabacita

Libre

Preparación

1. Pica el pimiento y 1/2 calabacita en tiras delgadas.

2. Corta la carne en tiras gruesas para formar los rollitos, sazona con sal y pimienta

3. Rellena las tiras de carne con las tiras de pimiento de color y calabacita, enrolla y coloca un palillo para evitar que se desenrolle.

4. Coloca aceite de oliva en el sartén a fuego medio y espera a que se caliente.

5. Coloca los rollitos de carne sobre el sartén, tapa y espera a que esté cocido por debajo, luego voltéalos para que se cocinen de manera uniforme.

6. Mezcla el mix de vegetales verdes de tu elección con el garbanzo cocido, sazona con sal y limón al gusto.

7. Acompaña los rollitos de carne con la ensalada.

8. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Rollitos de carne con verdura

Micronutrientes

Fibra

8.9 g

Ácido ascorbico

34.7 mg

Potasio

1020.65 mg

Calcio

161.55 mg

Grasas monoinsaturadas

4.604 g

Hierro no hemático

5.728 mg

Sodio

117.5 mg

Carga Glicémica

7

Grasas poliinsaturadas

1.725 g

Selenio

8.7 mg

Grasas saturadas

1.3225 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

607 mg

Acido Fólico

246.9 mg

Azúcar

4 g

Hierro Hemínico

0.53 mg

Índice Glicémico

31

Fósforo

261.3 mg

Vitamina B6

0.381 mg

Vitamina B12

0.894 mcg

Magnesio

102.3 mg

Tiamina

0.129 mg

Riboflavina

0.285 mg

Niacina

2.07 mg

Folato

235.5 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

11.3 g

Carbohidratos

26.9 g

Proteinas

17.9 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online