
Sándwich de ensalada de garbanzo
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279 Kcal
🔥 Calorías
8.8 g
🥑 Grasas
41.7 g
🥔 Carbohidratos
12.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
Libre
Libre
Preparación
1. Lava y deja remojando los garbanzos toda la noche. Drena el agua de remojo y coloca los garbanzos en una olla, luego cubre los garbanzos totalmente con agua fresca. Cocina durante 1 hora o hasta el garbanzo esté suave. Si usas olla express, la cocción es mucho más rápida. ***Puedes usar garbanzos de lata, solo enjuágalos para remover el exceso de sodio.
2. Pica el jitomate, la cebolla y la lechuga . Mezcla las verduras con el garbanzo y el aguacate.
3. Tuesta el pan y prepara un sándwich con la ensalada de garbanzo.
4. ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de ensalada de garbanzo
Micronutrientes
Fibra
11.7 g
Ácido ascorbico
35.97 mg
Potasio
829.58 mg
Calcio
105.91 mg
Grasas monoinsaturadas
1.33 g
Hierro no hemático
5.06 mg
Sodio
165.8 mg
Carga Glicémica
20.5
Grasas poliinsaturadas
2.02 g
Selenio
3 mg
Grasas saturadas
1.28 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
413.72 mg
Acido Fólico
247.16 mg
Azúcar
4 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
85
Fósforo
248.65 mg
Vitamina B6
0.14 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
40.4 mg
Tiamina
0.18 mg
Riboflavina
0.14 mg
Niacina
1.38 mg
Folato
196.1 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
8.8 g
Carbohidratos
41.7 g
Proteinas
12.1 g
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