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Sándwich de ensalada de garbanzo

Guardar receta en favoritos Sándwich de ensalada de garbanzo

279 Kcal

🔥 Calorías

8.8 g

🥑 Grasas

41.7 g

🥔 Carbohidratos

12.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza

3 tazas

1/3 pieza

1 pieza

Jitomate

Libre

Cebolla

Libre

Preparación

1. Lava y deja remojando los garbanzos toda la noche. Drena el agua de remojo y coloca los garbanzos en una olla, luego cubre los garbanzos totalmente con agua fresca. Cocina durante 1 hora o hasta el garbanzo esté suave. Si usas olla express, la cocción es mucho más rápida. ***Puedes usar garbanzos de lata, solo enjuágalos para remover el exceso de sodio.

2. Pica el jitomate, la cebolla y la lechuga . Mezcla las verduras con el garbanzo y el aguacate.

3. Tuesta el pan y prepara un sándwich con la ensalada de garbanzo.

4. ¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Sándwich de ensalada de garbanzo

Micronutrientes

Fibra

11.7 g

Ácido ascorbico

35.97 mg

Potasio

829.58 mg

Calcio

105.91 mg

Grasas monoinsaturadas

1.33 g

Hierro no hemático

5.06 mg

Sodio

165.8 mg

Carga Glicémica

20.5

Grasas poliinsaturadas

2.02 g

Selenio

3 mg

Grasas saturadas

1.28 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

413.72 mg

Acido Fólico

247.16 mg

Azúcar

4 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

85

Fósforo

248.65 mg

Vitamina B6

0.14 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

40.4 mg

Tiamina

0.18 mg

Riboflavina

0.14 mg

Niacina

1.38 mg

Folato

196.1 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

8.8 g

Carbohidratos

41.7 g

Proteinas

12.1 g

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