Quesadillas de panela asada con espinacas de 194 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
194 Kcal
🥑 Grasas:
11.7 g
🍞 Carbohidratos:
20 g
🍗 Proteínas:
10.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
2 tazas
40.0 gramos
1 pieza
Preparación
- En una cacerola con un poco de aceite, asa la panela por ambos lados.
- En un sartén, calienta las tortillas y agrega la panela dentro de ellas.
- Sirve y rellena con espinacas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de panela asada con espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.2 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 669.6 mg |
| Calcio | 451.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.16 g |
| Hierro no hemático | 4.1 mg |
| Sodio | 94.8 mg |
| Carga Glicémica | 7.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.47 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.13 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 596.8 mg |
| Acido Fólico | 232.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 58.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.7 g |
| Carbohidratos | 20 g |
| Proteinas | 10.9 g |
Quizás te pueda interesar
Tostadas de hummus con pepino y germen de lenteja
Omelette de champiñones y queso panela
Ensalada mediterránea de lentejas
Crema de chía y yogurt
Ensalada de espinacas con naranja y almendra
Avena con nectarina y almendras
Cazuela de pavo navideño
Picadillo con papas
Bowl de avena con plátano y amaranto
Bowl de quinoa y salmón
Smoothie verde mediterráneo
Smoothie de fresas y chía
Error message