Ensalada de espinacas con naranja y almendra de 216.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
216.2 Kcal
🥑 Grasas:
15.1 g
🍞 Carbohidratos:
24.6 g
🍗 Proteínas:
7.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 cucharadita
2 cucharadas
2 piezas
Jugo de limón
Preparación
- Lava las espinacas y escúrrelas bien
- Pela y corta la naranja en gajos
- En un tazón, mezcla las espinacas, los gajos de naranja y las almendras fileteadas
- En un recipiente aparte, combina el aceite de oliva y el jugo de limón
- Vierte la mezcla de aceite y limón sobre la ensalada
- Revuelve suavemente para integrar todos los ingredientes
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de espinacas con naranja y almendra
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.74 g |
| Ácido ascorbico | 114.5 mg |
| Potasio | 1028.31 mg |
| Calcio | 179.65 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.99 g |
| Hierro no hemático | 3.53 mg |
| Sodio | 94.9 mg |
| Carga Glicémica | 8.22 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.18 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.28 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 581.1 mg |
| Acido Fólico | 278.5 mg |
| Azúcar | 14.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 57 |
| Fósforo | 80.08 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 110 mg |
| Tiamina | 0.24 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.29 mg |
| Folato | 278.4 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.1 g |
| Carbohidratos | 24.6 g |
| Proteinas | 7.3 g |
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