Ensalada de espinacas con naranja y almendra de 216.2 Kcal
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Ensalada de espinacas con naranja y almendra de 216.2 Kcal

Ensalada de espinacas con naranja y almendra de 216.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

216.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.1 g

🍞 Carbohidratos:

24.6 g

🍗 Proteínas:

7.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
2 piezas buy ingredient
Jugo de limón

Preparación

  1. Lava las espinacas y escúrrelas bien
  2. Pela y corta la naranja en gajos
  3. En un tazón, mezcla las espinacas, los gajos de naranja y las almendras fileteadas
  4. En un recipiente aparte, combina el aceite de oliva y el jugo de limón
  5. Vierte la mezcla de aceite y limón sobre la ensalada
  6. Revuelve suavemente para integrar todos los ingredientes

Tabla nutricional para Ensalada de espinacas con naranja y almendra

Micronutrientes
Fibra 7.74 g
Ácido ascorbico 114.5 mg
Potasio 1028.31 mg
Calcio 179.65 mg
Grasas monoinsaturadas 7.99 g
Hierro no hemático 3.53 mg
Sodio 94.9 mg
Carga Glicémica 8.22
Grasas poliinsaturadas 2.18 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.28 g
Colesterol - mg
Vitamina A 581.1 mg
Acido Fólico 278.5 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 57
Fósforo 80.08 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 110 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.29 mg
Folato 278.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.1 g
Carbohidratos 24.6 g
Proteinas 7.3 g

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