Receta de ensalada de espinacas con naranja y almendra de 216.2 Kcal

Name: Ensalada de espinacas con naranja y almendra
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; aceite de oliva; almendra fileteada; naranja; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

216.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.1 g

🍞 Carbohidratos:

24.6 g

🍗 Proteínas:

7.3 g

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Ingredientes

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Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Almendra fileteada

2 cucharadas Detalles Comprar

Naranja

2 piezas Detalles Comprar

Jugo de limón

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Preparación

Lava las espinacas y escúrrelas bien
Pela y corta la naranja en gajos
En un tazón, mezcla las espinacas, los gajos de naranja y las almendras fileteadas
En un recipiente aparte, combina el aceite de oliva y el jugo de limón
Vierte la mezcla de aceite y limón sobre la ensalada
Revuelve suavemente para integrar todos los ingredientes

Tabla nutricional para Ensalada de espinacas con naranja y almendra

Micronutrientes
Fibra	7.74 g
Ácido ascorbico	114.5 mg
Potasio	1028.31 mg
Calcio	179.65 mg
Grasas monoinsaturadas	7.99 g
Hierro no hemático	3.53 mg
Sodio	94.9 mg
Carga Glicémica	8.22
Grasas poliinsaturadas	2.18 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.28 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	581.1 mg
Acido Fólico	278.5 mg
Azúcar	14.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	57
Fósforo	80.08 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	110 mg
Tiamina	0.24 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.29 mg
Folato	278.4 mcg
Zinc	- mg