Tostadas de hummus con pepino y germen de lenteja de 237.8 Kcal
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Tostadas de hummus con pepino y germen de lenteja de 237.8 Kcal

Tostadas de hummus con pepino y germen de lenteja de 237.8 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

237.8 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🍞 Carbohidratos:

25.3 g

🍗 Proteínas:

7.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Tuesta el pan thin integral hasta que esté dorado
  2. Unta una capa generosa de hummus de garbanzo sobre cada tostada
  3. Lava y corta el pepino en rodajas finas
  4. Coloca las rodajas de pepino sobre el hummus
  5. Espolvorea el germen de lenteja crudo sobre las tostadas
  6. Rocía un poco de aceite de oliva por encima para darle sabor

Tabla nutricional para Tostadas de hummus con pepino y germen de lenteja

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 6.1 mg
Potasio 214.95 mg
Calcio 21.5 mg
Grasas monoinsaturadas 3.68 g
Hierro no hemático 0.93 mg
Sodio 354.22 mg
Carga Glicémica 9.61
Grasas poliinsaturadas 0.6 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.74 g
Colesterol - mg
Vitamina A 5.6 mg
Acido Fólico 26.6 mg
Azúcar 2.4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 113
Fósforo 58.26 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.2 g
Carbohidratos 25.3 g
Proteinas 7.8 g

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