Tostadas de hummus con pepino y germen de lenteja de 237.8 Kcal

Name: Tostadas de hummus con pepino y germen de lenteja
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: germen de lenteja crudo; pepino; aceite de oliva; hummus de garbanzo; pan thin integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

237.8 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🍞 Carbohidratos:

25.3 g

🍗 Proteínas:

7.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Germen de lenteja crudo

1/4 taza

Pepino

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Hummus de garbanzo

1 cucharada

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Preparación

Tuesta el pan thin integral hasta que esté dorado
Unta una capa generosa de hummus de garbanzo sobre cada tostada
Lava y corta el pepino en rodajas finas
Coloca las rodajas de pepino sobre el hummus
Espolvorea el germen de lenteja crudo sobre las tostadas
Rocía un poco de aceite de oliva por encima para darle sabor

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de hummus con pepino y germen de lenteja

Micronutrientes
Fibra	5.5 g
Ácido ascorbico	6.1 mg
Potasio	214.95 mg
Calcio	21.5 mg
Grasas monoinsaturadas	3.68 g
Hierro no hemático	0.93 mg
Sodio	354.22 mg
Carga Glicémica	9.61
Grasas poliinsaturadas	0.6 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.74 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	5.6 mg
Acido Fólico	26.6 mg
Azúcar	2.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	113
Fósforo	58.26 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg