Quinoa con camote y kale de 190 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
190 Kcal
🥑 Grasas:
6.4 g
🍞 Carbohidratos:
29.6 g
🍗 Proteínas:
3.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
20.0 gramos
1/3 taza
1 cucharadita
Sal
Kale
Ajo
Preparación
- Cocer la quinoa .
- Lavar, pelar y partir en cubos pequeños el camote.
- En una sartén calentar el aceite de coco a fuego medio. Añadir el camote, saltear durante unos cinco minutos. Revolver con la kale, el ajo y la sal. Saltear hasta que la kale se cocine, unos tres minutos. Añadir la quinoa, y salteé por un minuto más. Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quinoa con camote y kale
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.7 g |
| Ácido ascorbico | 11.83 mg |
| Potasio | - mg |
| Calcio | 23.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.62 g |
| Hierro no hemático | 1.3 mg |
| Sodio | 9.8 mg |
| Carga Glicémica | 15.85 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.84 g |
| Selenio | 8.87 mg |
| Grasas saturadas | 4.48 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 1181.48 mg |
| Acido Fólico | 7.6 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 107 |
| Fósforo | 18.59 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.4 g |
| Carbohidratos | 29.6 g |
| Proteinas | 3.9 g |
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