Quinoa con camote y kale de 274 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
274 Kcal
🥑 Grasas:
6.65 g
🍞 Carbohidratos:
50.8 g
🍗 Proteínas:
4.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
20.0 gramos
1 pieza
1 cucharadita
Sal
Kale
Ajo
Preparación
- Cocer la quinoa .
- Lavar, pelar y partir en cubos pequeños el camote.
- En una sartén calentar el aceite de coco a fuego medio. Añadir el camote, saltear durante unos cinco minutos. Revolver con la kale, el ajo y la sal. Saltear hasta que la kale se cocine, unos tres minutos. Añadir la quinoa, y salteé por un minuto más. Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quinoa con camote y kale
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.9 g |
| Ácido ascorbico | 25 mg |
| Potasio | 800 mg |
| Calcio | 59.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.62 g |
| Hierro no hemático | 2.4 mg |
| Sodio | 0.9 mg |
| Carga Glicémica | 6.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.76 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.44 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | - mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 53 |
| Fósforo | - mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.65 g |
| Carbohidratos | 50.8 g |
| Proteinas | 4.9 g |
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