![Quinoa con coliflor de 102 Kcal](https://storage.googleapis.com/avena-recipes/agtzfmF2ZW5hLWJvdHIZCxIMSW50ZXJjb21Vc2VyGICAgICa8YQKDA/17-12-2019/1576624938380.jpeg)
![Buscar](assets/search.png)
![Quinoa con coliflor de 102 Kcal](https://storage.googleapis.com/avena-recipes/agtzfmF2ZW5hLWJvdHIZCxIMSW50ZXJjb21Vc2VyGICAgICa8YQKDA/17-12-2019/1576624938380.jpeg)
Quinoa con coliflor de 102 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
102 Kcal
🥑 Grasas:
1.8 g
🥔 Carbohidratos:
17.9 g
🍗 Proteínas:
5.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
20.0 gramos
Preparación
- Quinoa: Enjuagar 1 taza de quinoa y ponerla a cocer en una olla con dos tazas de agua , cuando este hirviendo el agua agregar la quinoa y dejar hasta que este bien cocida , destapar para que evapore el agua. Tomar la porción indicada.
- Lavar y desinfectar los floretes de coliflor, ponerlos al vapor hasta que tengan consistencia suave.
- Licúa la quinoa y los floretes de coliflor en consistencia machacada o puré. Evita agregar agua.
- Servir en un plato.
- ¡DISFRUTA!
Error message