Quinoa con guayaba de 137 Kcal

Name: Quinoa con guayaba
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: quinoa cruda; guayaba

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

137 Kcal

🥑 Grasas:

1.9 g

🍞 Carbohidratos:

27.6 g

🍗 Proteínas:

3.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Quinoa cruda

20.0 gramos

Guayaba

3 piezas

Preparación

Lavar y enjuagar la quinoa
En una olla agregar 2 tazas de agua y dejar hervir, cuando este hirviendo agregar 1 taza de quinoa.
Tapar la olla para que la quinoa termine su cocción, revisar cuando este blanda para destapar y dejar que el agua se evapore.
Lavar y cortar la guayaba por mitad , ponerla al vapor hasta que tenga consistencia suave, cuando este lista retirar las semillas. Cortarla en trocitos.
Toma la porción de quinoa y guayaba en trocito. Mezclar los sabores.
Ofrece a tú bebé
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quinoa con guayaba

Micronutrientes
Fibra	8.4 g
Ácido ascorbico	227.3 mg
Potasio	252.7 mg
Calcio	34.2 mg
Grasas monoinsaturadas	0.38 g
Hierro no hemático	1.3 mg
Sodio	4.62 mg
Carga Glicémica	8.56
Grasas poliinsaturadas	0.88 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.35 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	39.7 mg
Acido Fólico	- mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	65
Fósforo	- mg
Vitamina B6	0.17 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	12.4 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	1.49 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg