Quinoa con leche  y  puré de plátano de 270 Kcal
Buscar
Quinoa con leche  y  puré de plátano de 270 Kcal

Quinoa con leche y puré de plátano de 270 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

270 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🥔 Carbohidratos:

36.4 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
20.0 gramos
Canela
Agua

Preparación

  1. Lavar la quinoa en un colador bajo chorro de agua, removiéndola durante 2 min. Después cocer con la misma cantidad de agua.
  2. Poner a hervir la leche con la canela
  3. Bajar flama en ebullición y agregar la quinoa cocida. Mezclar bien y dejar hervir a fuego bajo durante 15min.
  4. Servir en un plato y dejar enfriar.
  5. Cortar el plátano en rebanadas y hacerlo puré
  6. Ofrecer la quinoa con leche decorada con puré de plátano encima. Esto mejorará la aceptación de nuevos sabores y experimentar mezclas de texturas.

Tabla nutricional para Quinoa con leche y puré de plátano

Micronutrientes
Fibra 2.8 g
Ácido ascorbico 6.77 mg
Potasio 579.16 mg
Calcio 298.3 mg
Grasas monoinsaturadas 2.68 g
Hierro no hemático 1.1 mg
Sodio 119.4 mg
Carga Glicémica 16.25
Grasas poliinsaturadas 0.96 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 5.26 g
Colesterol 32.5 mg
Vitamina A 79.1 mg
Acido Fólico 22.3 mg
Azúcar 6.7 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 132
Fósforo 236.16 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.4 g
Carbohidratos 36.4 g
Proteinas 11.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada Tex-Mex

Ensalada Tex-Mex

save recipe Empanadas estilo Pop Tart saludables

Empanadas estilo Pop Tart saludables

save recipe Tortitas de arroz con atún

Tortitas de arroz con atún

save recipe Ensalada de pavo, pera y arándanos

Ensalada de pavo, pera y arándanos

save recipe Rollo de carne relleno de champiñones y elote

Rollo de carne relleno de champiñones y elote

save recipe Ceviche de salmón con mango y tostadas

Ceviche de salmón con mango y tostadas

save recipe Ensalada para llevar

Ensalada para llevar

save recipe Bonless y garbanzos en airfryer

Bonless y garbanzos en airfryer

save recipe Pollo hawaiano

Pollo hawaiano

save recipe Lunch box

Lunch box

save recipe Chuletas de cerdo con nopales y agua de piña

Chuletas de cerdo con nopales y agua de piña

save recipe Pollo agridulce en airfryer

Pollo agridulce en airfryer

Error message