Quinoa con manzana de 129 Kcal

Name: Quinoa con manzana
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: manzana; quinoa cruda; leche de formula o materna

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

129 Kcal

🥑 Grasas:

1.4 g

🍞 Carbohidratos:

27.5 g

🍗 Proteínas:

3.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Manzana

1 pieza

Quinoa cruda

20.0 gramos

Leche de formula o materna

Preparación

Quinoa: Enjuagar 1 taza de quinoa y ponerla a cocer en una olla con dos tazas de agua , cuando este hirviendo el agua agregar la quinoa y dejar hasta que este bien cocida , destapar para que evapore el agua.
Lavar la manzana y picarla fino, la puedes poner al vapor hasta que este blanda.
En 100 ml de la leche que toma tu bebé puedes agregar la porción de quinoa y la fruta para que se combinen los sabores o la puedes ofrecer por separado en su plato. También los puedes licuar para una textura en puré o agregar la manzana a la quinoa y machacar con un tenedor.
Ofrece a tu bebé.
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quinoa con manzana

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	6.2 mg
Potasio	122.4 mg
Calcio	15.76 mg
Grasas monoinsaturadas	0.33 g
Hierro no hemático	1.1 mg
Sodio	1.96 mg
Carga Glicémica	12.37
Grasas poliinsaturadas	0.71 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.17 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	5.4 mg
Acido Fólico	3.1 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	91
Fósforo	11.66 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg