Quinoa con pera de 121 Kcal

Name: Quinoa con pera
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: quinoa cruda; pera; leche de formula o materna

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

121 Kcal

🥑 Grasas:

1.3 g

🍞 Carbohidratos:

25.3 g

🍗 Proteínas:

3.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Quinoa cruda

20.0 gramos

Pera

1/2 pieza

Leche de formula o materna

Preparación

Quinoa: Enjuagar 1 taza de quinoa y ponerla a cocer en una olla con dos tazas de agua , cuando este hirviendo el agua agregar la quinoa y dejar hasta que este bien cocida , destapar para que evapore el agua.
Lavar la pera y picarla fino, la puedes poner a cocer en una olla con agua hasta que este blanda.
En 100 ml de la leche que toma tu bebé puedes agregar la porción de quinoa y la fruta para que se mezclen los sabores o la puedes ofrecer por separado en su plato.
Ofrece a tu bebé.
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quinoa con pera

Micronutrientes
Fibra	3.9 g
Ácido ascorbico	3.4 mg
Potasio	101.2 mg
Calcio	16.7 mg
Grasas monoinsaturadas	0.34 g
Hierro no hemático	1.1 mg
Sodio	1.71 mg
Carga Glicémica	11.53
Grasas poliinsaturadas	0.68 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.15 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	1.5 mg
Acido Fólico	5.8 mg
Azúcar	7.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	91
Fósforo	8.76 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.18 mg
Folato	5.67 mcg
Zinc	- mg