Quinoa con pera de 121 Kcal
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Quinoa con pera de 121 Kcal

Quinoa con pera de 121 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

121 Kcal

🥑 Grasas:

1.3 g

🍞 Carbohidratos:

25.3 g

🍗 Proteínas:

3.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Leche de formula o materna

Preparación

  1. Quinoa: Enjuagar 1 taza de quinoa y ponerla a cocer en una olla con dos tazas de agua , cuando este hirviendo el agua agregar la quinoa y dejar hasta que este bien cocida , destapar para que evapore el agua.
  2. Lavar la pera y picarla fino, la puedes poner a cocer en una olla con agua hasta que este blanda.
  3. En 100 ml de la leche que toma tu bebé puedes agregar la porción de quinoa y la fruta para que se mezclen los sabores o la puedes ofrecer por separado en su plato.
  4. Ofrece a tu bebé.
  5. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Quinoa con pera

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 3.4 mg
Potasio 101.2 mg
Calcio 16.7 mg
Grasas monoinsaturadas 0.34 g
Hierro no hemático 1.1 mg
Sodio 1.71 mg
Carga Glicémica 11.53
Grasas poliinsaturadas 0.68 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.15 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1.5 mg
Acido Fólico 5.8 mg
Azúcar 7.9 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 91
Fósforo 8.76 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.18 mg
Folato 5.67 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.3 g
Carbohidratos 25.3 g
Proteinas 3.1 g

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