Pan integral con requesón y zarzamoras de 261 Kcal
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Pan integral con requesón y zarzamoras de 261 Kcal

Pan integral con requesón y zarzamoras de 261 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🍞 Carbohidratos:

43.8 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Tostar el pan integral
  2. Unta el requesón sobre el pan
  3. Decora con zarzamoras frescas y un hilo de miel.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pan integral con requesón y zarzamoras

Micronutrientes
Fibra 7.03 g
Ácido ascorbico 30.2 mg
Potasio 375.21 mg
Calcio 103.52 mg
Grasas monoinsaturadas 1.25 g
Hierro no hemático 1.76 mg
Sodio 310.2 mg
Carga Glicémica 18.38
Grasas poliinsaturadas 0.63 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.91 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 56.2 mg
Acido Fólico 33.06 mg
Azúcar 11.5 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 184
Fósforo 57.81 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.9 g
Carbohidratos 43.8 g
Proteinas 9.7 g

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