Receta de pan integral con requesón y zarzamoras de 261 Kcal

Name: Pan integral con requesón y zarzamoras
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: requesón; zarzamora; pan integral; miel de abeja

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🍞 Carbohidratos:

43.8 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

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Ingredientes

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Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Zarzamora

1 taza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Preparación

Tostar el pan integral
Unta el requesón sobre el pan
Decora con zarzamoras frescas y un hilo de miel.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pan integral con requesón y zarzamoras

Micronutrientes
Fibra	7.03 g
Ácido ascorbico	30.2 mg
Potasio	375.21 mg
Calcio	103.52 mg
Grasas monoinsaturadas	1.25 g
Hierro no hemático	1.76 mg
Sodio	310.2 mg
Carga Glicémica	18.38
Grasas poliinsaturadas	0.63 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.91 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	56.2 mg
Acido Fólico	33.06 mg
Azúcar	11.5 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	184
Fósforo	57.81 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg