Pan integral con requesón y zarzamoras de 261 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
261 Kcal
🥑 Grasas:
6.9 g
🍞 Carbohidratos:
43.8 g
🍗 Proteínas:
9.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
1 taza
1 pieza
2 cucharaditas
Preparación
- Tostar el pan integral
- Unta el requesón sobre el pan
- Decora con zarzamoras frescas y un hilo de miel.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan integral con requesón y zarzamoras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.03 g |
| Ácido ascorbico | 30.2 mg |
| Potasio | 375.21 mg |
| Calcio | 103.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.25 g |
| Hierro no hemático | 1.76 mg |
| Sodio | 310.2 mg |
| Carga Glicémica | 18.38 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.63 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.91 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 56.2 mg |
| Acido Fólico | 33.06 mg |
| Azúcar | 11.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 184 |
| Fósforo | 57.81 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.9 g |
| Carbohidratos | 43.8 g |
| Proteinas | 9.7 g |
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