Res con puré y verduras de 190 Kcal
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Res con puré y verduras de 190 Kcal

Res con puré y verduras de 190 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

190 Kcal

🥑 Grasas:

7.6 g

🍞 Carbohidratos:

22.9 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
15ml leche light o vegetal
Sal

Preparación

  1. Sazona la carne con limón, sal y un toque de salsa inglesa, luego cocínala a la plancha
  2. Prepara las verduras al vapor, cocidas o saltéalas en el mismo sartén donde cocinaste la carne
  3. Machaca la papa cocida, añade mantequilla, un poco de leche y sal, y mezcla bien
  4. Sirve la carne, el puré y las verduras en un plato y disfruta

Tabla nutricional para Res con puré y verduras

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 18.97 mg
Potasio 409.25 mg
Calcio 56.6 mg
Grasas monoinsaturadas 1.76 g
Hierro no hemático 0.81 mg
Sodio 64.99 mg
Carga Glicémica 10.16
Grasas poliinsaturadas 0.37 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 3.73 g
Colesterol 31.6 mg
Vitamina A 646.97 mg
Acido Fólico 40.09 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 116
Fósforo 134.89 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 0.89 mcg
Magnesio 26.52 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 2.22 mg
Folato 35.65 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.6 g
Carbohidratos 22.9 g
Proteinas 10.4 g

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