Res con puré y verduras de 190 Kcal

Name: Res con puré y verduras
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; ejote cocido; res sin grasa; mantequilla de vaca; papa cocida; 15ml leche light o vegetal; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

190 Kcal

🥑 Grasas:

7.6 g

🍞 Carbohidratos:

22.9 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Ejote cocido

1/2 taza

Res sin grasa

30.0 gramos

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Papa cocida

1/2 pieza

15ml leche light o vegetal

Sal

Preparación

Sazona la carne con limón, sal y un toque de salsa inglesa, luego cocínala a la plancha
Prepara las verduras al vapor, cocidas o saltéalas en el mismo sartén donde cocinaste la carne
Machaca la papa cocida, añade mantequilla, un poco de leche y sal, y mezcla bien
Sirve la carne, el puré y las verduras en un plato y disfruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Res con puré y verduras

Micronutrientes
Fibra	5 g
Ácido ascorbico	18.97 mg
Potasio	409.25 mg
Calcio	56.6 mg
Grasas monoinsaturadas	1.76 g
Hierro no hemático	0.81 mg
Sodio	64.99 mg
Carga Glicémica	10.16
Grasas poliinsaturadas	0.37 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	3.73 g
Colesterol	31.6 mg
Vitamina A	646.97 mg
Acido Fólico	40.09 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	116
Fósforo	134.89 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	26.52 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.16 mg
Niacina	2.22 mg
Folato	35.65 mcg
Zinc	- mg