Rollitos Dulces y salados de 287.1 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
287.1 Kcal
🥑 Grasas:
10.06 g
🍞 Carbohidratos:
28.2 g
🍗 Proteínas:
14.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharada
1 pieza
1 cucharada
30.0 gramos
1/2 pieza
Sal
Espinaca
Preparación
- Tomar las rebanadas de pan y quitar las orillas.
- Cocer la pechuga de pollo en agua con un poco de sal por 20 minutos o hasta que este bien cocida.
- Tomar la porción de pollo indicada y desmenuzar.
- Untar una pieza de pan con queso crema, agregar la pechuga desmenuzada y un par de hojas de espinacas. Enrollar el pan y partirlo por mitad.
- Untar la otra pieza de pan con crema de almendra.
- En un bowl con un tenedor machacar el plátano y agregarlo al pan con crema de almendra. Enrollar y cortar por mitad
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Rollitos Dulces y salados
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 477.89 mg |
| Calcio | 87.08 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.74 g |
| Hierro no hemático | 1.7 mg |
| Sodio | 206.8 mg |
| Carga Glicémica | 13.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.56 g |
| Selenio | 5.7 mg |
| Grasas saturadas | 3.96 g |
| Colesterol | 31.8 mg |
| Vitamina A | 64.27 mg |
| Acido Fólico | 50.56 mg |
| Azúcar | 7.63 g |
| Hierro Hemínico | 0.36 mg |
| Índice Glicémico | 136 |
| Fósforo | 215.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.1 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.36 mg |
| Folato | 23.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.06 g |
| Carbohidratos | 28.2 g |
| Proteinas | 14.1 g |
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