Rollos de pechuga de pollo con espinaca y queso ricotta de 168.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
168.2 Kcal
🥑 Grasas:
12.5 g
🍞 Carbohidratos:
6.7 g
🍗 Proteínas:
15.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
3 cucharadas
2 tazas
30.0 gramos
1 cucharadita de ajo en polvo
Sal y pimienta al gusto
Palillos o hilo de cocina para cerrar los rollos
Preparación
- Extiende las pechugas de pollo sobre una superficie plana
- Mezcla la espinaca con el queso ricotta, el ajo en polvo, sal y pimienta
- Coloca una porción de la mezcla de espinaca y queso en el centro de cada pechuga
- Enrolla las pechugas y asegúralas con palillos o hilo de cocina
- Calienta aceite de oliva en una sartén a fuego medio
- Dora los rollos de pollo en la sartén hasta que estén cocidos por completo
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Rollos de pechuga de pollo con espinaca y queso ricotta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.6 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 741.35 mg |
| Calcio | 244.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.83 g |
| Hierro no hemático | 3.33 mg |
| Sodio | 171.6 mg |
| Carga Glicémica | 1.35 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.95 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 3.1 g |
| Colesterol | 31.2 mg |
| Vitamina A | 613.5 mg |
| Acido Fólico | 234 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 45 |
| Fósforo | 114.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.5 g |
| Carbohidratos | 6.7 g |
| Proteinas | 15.5 g |
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