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Carne molida con ensalada de col

Guardar receta en favoritos Carne molida con ensalada de col

197.4 Kcal

🔥 Calorías

8.56 g

🥑 Grasas

23.85 g

🥔 Carbohidratos

9.73 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 porción libre

1 cucharadita

3 cucharadas

30.0 gramos

1 taza

Ajo

Libre

Preparación

1. Ralla la col morada y la col blanca. Pica el cebollín de forma diagonal.

2. Pica 1-2 dientes de ajo finamente. Calienta el aceite de oliva en un sartén y agrega el ajo. Revuelve y cocina durante 2 minutos.

3. Agrega la carne molida y continúa cocinando durante 5 minutos, luego agrega la verdura. Cocina durante 3 minutos adicionales o hasta que la carne y la verdura esté al término de tu preferencia. Salpimienta al gusto.

4. Para el agua de fruta: licúa la sandía con agua y un poco de hielo.

5. Sirve la carne con verduras y acompaña con el agua de sandía.

6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Carne molida con ensalada de col

Micronutrientes

Fibra

4.4 g

Ácido ascorbico

93.9 mg

Potasio

773.15 mg

Calcio

115.49 mg

Grasas monoinsaturadas

4.93 g

Hierro no hemático

1.6 mg

Sodio

57.98 mg

Carga Glicémica

8.7

Grasas poliinsaturadas

0.78 g

Selenio

5.7 mg

Grasas saturadas

2.26 g

Colesterol

19.5 mg

Vitamina A

98.9 mg

Acido Fólico

77.9 mg

Azúcar

10.42 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

72

Fósforo

67.96 mg

Vitamina B6

0.3 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

41.76 mg

Tiamina

0.14 mg

Riboflavina

0.1 mg

Niacina

0.87 mg

Folato

78.72 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

8.56 g

Carbohidratos

23.85 g

Proteinas

9.73 g

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