Salmón con ensalada de mango de 216 Kcal
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Salmón con ensalada de mango de 216 Kcal

Salmón con ensalada de mango de 216 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

216 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🥔 Carbohidratos:

23 g

🍗 Proteínas:

9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza
Sal
Cilantro
Limón
Pimienta

Preparación

  1. Corta en cuadros pequeños el mango junto con las verduras y cilantro. Mezcla y sazona con sal y limón.
  2. En un sartén antiadherente, cocina el salmón durante 3 min. de cada lado (comenzando con el lado con la pie) o hasta que esté al término de tu preferencia. Sazona con sal y pimienta.
  3. Sirve el salmón y agrega encima la ensalada de mango con verdura.
  4. Disfruta!

Tabla nutricional para Salmón con ensalada de mango

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 58.93 mg
Potasio 883.49 mg
Calcio 45.32 mg
Grasas monoinsaturadas 1.72 g
Hierro no hemático 1.06 mg
Sodio 30.91 mg
Carga Glicémica 8.3
Grasas poliinsaturadas 1.98 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.67 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 224.72 mg
Acido Fólico 51.22 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 134.14 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.1 g
Carbohidratos 23 g
Proteinas 9 g

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