Chuleta con brócoli y papa cocida por Avena Salud
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183.2 Kcal
🔥 Calorías
7.9 g
🥑 Grasas
18.3 g
🥔 Carbohidratos
11.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
45.0 gramos
1 cucharadita
1/2 pieza
1/2 taza
Libre
Libre
Preparación
1. En una vaporera cocina el brócoli y la papa durante 15 min..
2. En un sartén con aceite cocina la chuleta ya sazonada con sal y pimienta durante 5 min. por cada lado. Si la papa sigue más dura de lo que te gustaría, puedes agregarla al sartén para continuar su cocción.
3. Sirve la chuleta y acompaña con el brócoli y la papa.
4. Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chuleta con brócoli y papa cocida
Micronutrientes
Fibra
3.9 g
Ácido ascorbico
77.47 mg
Potasio
281.96 mg
Calcio
42.65 mg
Grasas monoinsaturadas
4.66 g
Hierro no hemático
1.03 mg
Sodio
71.72 mg
Carga Glicémica
36.7
Grasas poliinsaturadas
0.95 g
Selenio
12.2 mg
Grasas saturadas
1.58 g
Colesterol
24.9 mg
Vitamina A
127.78 mg
Acido Fólico
54.63 mg
Azúcar
0.6 g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
54
Fósforo
91.36 mg
Vitamina B6
0.18 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
19.32 mg
Tiamina
0.06 mg
Riboflavina
0.11 mg
Niacina
0.51 mg
Folato
99.36 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7.9 g
Carbohidratos
18.3 g
Proteinas
11.6 g
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