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Chuleta con brócoli y papa cocida por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Chuleta con brócoli y papa cocida  por Avena Salud

183.2 Kcal

🔥 Calorías

7.9 g

🥑 Grasas

18.3 g

🥔 Carbohidratos

11.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

45.0 gramos

1 cucharadita

1/2 pieza

1/2 taza

Sal

Libre

Pimienta

Libre

Preparación

1. En una vaporera cocina el brócoli y la papa durante 15 min..

2. En un sartén con aceite cocina la chuleta ya sazonada con sal y pimienta durante 5 min. por cada lado. Si la papa sigue más dura de lo que te gustaría, puedes agregarla al sartén para continuar su cocción.

3. Sirve la chuleta y acompaña con el brócoli y la papa.

4. Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Chuleta con brócoli y papa cocida

Micronutrientes

Fibra

3.9 g

Ácido ascorbico

77.47 mg

Potasio

281.96 mg

Calcio

42.65 mg

Grasas monoinsaturadas

4.66 g

Hierro no hemático

1.03 mg

Sodio

71.72 mg

Carga Glicémica

36.7

Grasas poliinsaturadas

0.95 g

Selenio

12.2 mg

Grasas saturadas

1.58 g

Colesterol

24.9 mg

Vitamina A

127.78 mg

Acido Fólico

54.63 mg

Azúcar

0.6 g

Hierro Hemínico

0.5 mg

Índice Glicémico

54

Fósforo

91.36 mg

Vitamina B6

0.18 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

19.32 mg

Tiamina

0.06 mg

Riboflavina

0.11 mg

Niacina

0.51 mg

Folato

99.36 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

7.9 g

Carbohidratos

18.3 g

Proteinas

11.6 g

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