Receta de chuleta con brócoli y papa cocida de 183.2 Kcal
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Receta de chuleta con brócoli y papa cocida de 183.2 Kcal

Receta de chuleta con brócoli y papa cocida de 183.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

183.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.9 g

🍞 Carbohidratos:

18.3 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido
1/2 taza buy ingredient
Papa cocida
1/2 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Chuleta de cerdo
45.0 gramos buy ingredient
Sal
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Pimienta
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Preparación

  1. En una vaporera cocina el brócoli y la papa durante 15 min..
  2. En un sartén con aceite cocina la chuleta ya sazonada con sal y pimienta durante 5 min. por cada lado. Si la papa sigue más dura de lo que te gustaría, puedes agregarla al sartén para continuar su cocción.
  3. Sirve la chuleta y acompaña con el brócoli y la papa.
  4. Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chuleta con brócoli y papa cocida

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 77.47 mg
Potasio 281.96 mg
Calcio 42.65 mg
Grasas monoinsaturadas 4.66 g
Hierro no hemático 1.03 mg
Sodio 71.72 mg
Carga Glicémica 8.78
Grasas poliinsaturadas 0.95 g
Selenio 12.2 mg
Grasas saturadas 1.58 g
Colesterol 24.9 mg
Vitamina A 127.78 mg
Acido Fólico 54.63 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 134
Fósforo 91.36 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.9 g
Carbohidratos 18.3 g
Proteinas 11.6 g

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