Chuleta con brócoli y papa cocida  de 183.2 Kcal
Buscar
Chuleta con brócoli y papa cocida  de 183.2 Kcal

Chuleta con brócoli y papa cocida de 183.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

183.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.9 g

🍞 Carbohidratos:

18.3 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal
Pimienta

Preparación

  1. En una vaporera cocina el brócoli y la papa durante 15 min..
  2. En un sartén con aceite cocina la chuleta ya sazonada con sal y pimienta durante 5 min. por cada lado. Si la papa sigue más dura de lo que te gustaría, puedes agregarla al sartén para continuar su cocción.
  3. Sirve la chuleta y acompaña con el brócoli y la papa.
  4. Disfruta!

Tabla nutricional para Chuleta con brócoli y papa cocida

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 77.47 mg
Potasio 281.96 mg
Calcio 42.65 mg
Grasas monoinsaturadas 4.66 g
Hierro no hemático 1.03 mg
Sodio 71.72 mg
Carga Glicémica 8.78
Grasas poliinsaturadas 0.95 g
Selenio 12.2 mg
Grasas saturadas 1.58 g
Colesterol 24.9 mg
Vitamina A 127.78 mg
Acido Fólico 54.63 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 134
Fósforo 91.36 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.9 g
Carbohidratos 18.3 g
Proteinas 11.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pechuga de pollo rellena

Pechuga de pollo rellena

save recipe Tostadas de pescado con guacamole y verduras

Tostadas de pescado con guacamole y verduras

save recipe Licuado de avena con plátano y fresa

Licuado de avena con plátano y fresa

save recipe Ensalada de manzana y atún

Ensalada de manzana y atún

save recipe Tostada integral con queso ricotta y acelga cruda

Tostada integral con queso ricotta y acelga cruda

save recipe Pescado blanco con verduras y quinoa

Pescado blanco con verduras y quinoa

save recipe Tacos de nopales y huevo

Tacos de nopales y huevo

save recipe Bebida de tapioca con fresa

Bebida de tapioca con fresa

save recipe Tacos de frijoles con crema

Tacos de frijoles con crema

save recipe Tortitas de arroz con muslo de pollo y arúgula

Tortitas de arroz con muslo de pollo y arúgula

save recipe Tacos de pierna

Tacos de pierna

save recipe Papaya con queso cottage y pan integral

Papaya con queso cottage y pan integral

Error message