Receta de chuleta con brócoli y papa cocida de 183.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
183.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.9 g
🍞 Carbohidratos:
18.3 g
🍗 Proteínas:
11.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Preparación
- En una vaporera cocina el brócoli y la papa durante 15 min..
- En un sartén con aceite cocina la chuleta ya sazonada con sal y pimienta durante 5 min. por cada lado. Si la papa sigue más dura de lo que te gustaría, puedes agregarla al sartén para continuar su cocción.
- Sirve la chuleta y acompaña con el brócoli y la papa.
- Disfruta!
Tabla nutricional para Chuleta con brócoli y papa cocida
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.9 g |
| Ácido ascorbico | 77.47 mg |
| Potasio | 281.96 mg |
| Calcio | 42.65 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.66 g |
| Hierro no hemático | 1.03 mg |
| Sodio | 71.72 mg |
| Carga Glicémica | 8.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.95 g |
| Selenio | 12.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.58 g |
| Colesterol | 24.9 mg |
| Vitamina A | 127.78 mg |
| Acido Fólico | 54.63 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 134 |
| Fósforo | 91.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.9 g |
| Carbohidratos | 18.3 g |
| Proteinas | 11.6 g |
Preguntas frecuentes
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