Chuleta con brócoli y papa cocida de 183.2 Kcal

Name: Chuleta con brócoli y papa cocida
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chuleta de cerdo; aceite de oliva; papa cocida; brócoli cocido; sal; pimienta

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

183.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.9 g

🥔 Carbohidratos:

18.3 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chuleta de cerdo

45.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Papa cocida

1/2 pieza

Brócoli cocido

1/2 taza

Sal

Pimienta

Preparación

En una vaporera cocina el brócoli y la papa durante 15 min..
En un sartén con aceite cocina la chuleta ya sazonada con sal y pimienta durante 5 min. por cada lado. Si la papa sigue más dura de lo que te gustaría, puedes agregarla al sartén para continuar su cocción.
Sirve la chuleta y acompaña con el brócoli y la papa.
Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chuleta con brócoli y papa cocida

Micronutrientes
Fibra	3.9 g
Ácido ascorbico	77.47 mg
Potasio	281.96 mg
Calcio	42.65 mg
Grasas monoinsaturadas	4.66 g
Hierro no hemático	1.03 mg
Sodio	71.72 mg
Carga Glicémica	8.78
Grasas poliinsaturadas	0.95 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	1.58 g
Colesterol	24.9 mg
Vitamina A	127.78 mg
Acido Fólico	54.63 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	134
Fósforo	91.36 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg