Sándwich mediterráneo de 266.6 Kcal
Buscar
Sándwich mediterráneo de 266.6 Kcal

Sándwich mediterráneo de 266.6 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

266.6 Kcal

🥑 Grasas:

9.98 g

🍞 Carbohidratos:

27.9 g

🍗 Proteínas:

22.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mostaza amarilla o dijon

Preparación

  1. Toma el pan y unta hummus. Drena el atún, sazona con pimienta, una pizca de sal, un chorrito de limón y unas gotas de mostaza amarilla o dijon. Revuelve y úntalo en el pan.
  2. Corta el tomate y agregalo al sándwich junto con las espinacas y germen.
  3. Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Sándwich mediterráneo

Micronutrientes
Fibra 10.8 g
Ácido ascorbico 55.5 mg
Potasio 1083.1 mg
Calcio 165 mg
Grasas monoinsaturadas 0.2 g
Hierro no hemático 4.6 mg
Sodio 568.85 mg
Carga Glicémica 8.9
Grasas poliinsaturadas 0.9 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.31 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 621.9 mg
Acido Fólico 284.6 mg
Azúcar 2.4 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 208.83 mg
Vitamina B6 0.34 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 121.53 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.42 mg
Niacina 2.12 mg
Folato 285.39 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.98 g
Carbohidratos 27.9 g
Proteinas 22.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada Caprese de panela

Ensalada Caprese de panela

save recipe Portobellos con huevo

Portobellos con huevo

save recipe Ensalada cítrica con mozzarella

Ensalada cítrica con mozzarella

save recipe Carne molida de res

Carne molida de res

save recipe Ensalada de tofu con mango

Ensalada de tofu con mango

save recipe Brochetas de pollo, piña y verduras

Brochetas de pollo, piña y verduras

save recipe Ensalada de pepino, tomate y mozzarella

Ensalada de pepino, tomate y mozzarella

save recipe Tofu smoothie con mango

Tofu smoothie con mango

save recipe Ensalada con huevo duro

Ensalada con huevo duro

save recipe Tacos de lechuga rellenos de atún

Tacos de lechuga rellenos de atún

save recipe Ensalada Gado Gado

Ensalada Gado Gado

save recipe Huevo ahogado

Huevo ahogado