Sándwich mediterráneo de 266.6 Kcal
Buscar
Sándwich mediterráneo de 266.6 Kcal

Sándwich mediterráneo de 266.6 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

266.6 Kcal

🥑 Grasas:

9.98 g

🍞 Carbohidratos:

27.9 g

🍗 Proteínas:

22.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mostaza amarilla o dijon

Preparación

  1. Toma el pan y unta hummus. Drena el atún, sazona con pimienta, una pizca de sal, un chorrito de limón y unas gotas de mostaza amarilla o dijon. Revuelve y úntalo en el pan.
  2. Corta el tomate y agregalo al sándwich junto con las espinacas y germen.
  3. Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Sándwich mediterráneo

Micronutrientes
Fibra 10.8 g
Ácido ascorbico 55.5 mg
Potasio 1083.1 mg
Calcio 165 mg
Grasas monoinsaturadas 0.2 g
Hierro no hemático 4.6 mg
Sodio 568.85 mg
Carga Glicémica 8.9
Grasas poliinsaturadas 0.9 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.31 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 621.9 mg
Acido Fólico 284.6 mg
Azúcar 2.4 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 208.83 mg
Vitamina B6 0.34 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 121.53 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.42 mg
Niacina 2.12 mg
Folato 285.39 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.98 g
Carbohidratos 27.9 g
Proteinas 22.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sandwich de atún con hummus

Sandwich de atún con hummus

save recipe Torta de pierna con agua de lima

Torta de pierna con agua de lima

save recipe Croquetas de calabacita

Croquetas de calabacita

save recipe Ensalada de arroz y camote

Ensalada de arroz y camote

save recipe Ensalada de chícharos

Ensalada de chícharos

save recipe Tostadas de ceviche de camarón

Tostadas de ceviche de camarón

save recipe Bowl de smoothie de tofu

Bowl de smoothie de tofu

save recipe Ensalada Thai con quinoa

Ensalada Thai con quinoa

save recipe Baguette de ensalada Waldorf

Baguette de ensalada Waldorf

save recipe Ensalada de queso panela con durazno

Ensalada de queso panela con durazno

save recipe Tacos de arrachera con hummus

Tacos de arrachera con hummus

save recipe Galletas con ensalada de atún

Galletas con ensalada de atún

Error message