Sándwich mediterráneo de 266.6 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
266.6 Kcal
🥑 Grasas:
9.98 g
🍞 Carbohidratos:
27.9 g
🍗 Proteínas:
22.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 lata
1 cucharada
2 tazas
3 tazas
1 1/2 pieza
1 pieza
Mostaza amarilla o dijon
Preparación
- Toma el pan y unta hummus. Drena el atún, sazona con pimienta, una pizca de sal, un chorrito de limón y unas gotas de mostaza amarilla o dijon. Revuelve y úntalo en el pan.
- Corta el tomate y agregalo al sándwich junto con las espinacas y germen.
- Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich mediterráneo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.8 g |
| Ácido ascorbico | 55.5 mg |
| Potasio | 1083.1 mg |
| Calcio | 165 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.2 g |
| Hierro no hemático | 4.6 mg |
| Sodio | 568.85 mg |
| Carga Glicémica | 8.9 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.9 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.31 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 621.9 mg |
| Acido Fólico | 284.6 mg |
| Azúcar | 2.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 97 |
| Fósforo | 208.83 mg |
| Vitamina B6 | 0.34 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 121.53 mg |
| Tiamina | 0.24 mg |
| Riboflavina | 0.42 mg |
| Niacina | 2.12 mg |
| Folato | 285.39 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.98 g |
| Carbohidratos | 27.9 g |
| Proteinas | 22.3 g |
Quizás te pueda interesar
Pierna de pollo en salsa de champiñón
Sándwich de queso manchego y champiñones
Moletes de queso Oaxaca
Pierna de pollo con calabacita
Piernas de pollo con pure de papa
Sardinas con arroz
Ensalada fria de Frijoles con mozarella
Ricotta con alubias
Tacos de sardina
Burritos de frijoles y carne molida
Tostadas de sardina
Burros de queso ricotta
Error message