Receta de sándwich mediterráneo de 199.6 Kcal
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Receta de sándwich mediterráneo de 199.6 Kcal

Receta de sándwich mediterráneo de 199.6 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

199.6 Kcal

🥑 Grasas:

6.28 g

🍞 Carbohidratos:

23.5 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata
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Hummus de garbanzo
1 cucharada buy ingredient
Espinaca
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Germen de alfalfa crudo
3 tazas buy ingredient
Pan thin integral
1 1/2 pieza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Mostaza amarilla o dijon
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Preparación

  1. Toma el pan y unta hummus. Drena el atún, sazona con pimienta, una pizca de sal, un chorrito de limón y unas gotas de mostaza amarilla o dijon. Revuelve y úntalo en el pan.
  2. Corta el tomate y agregalo al sándwich junto con las espinacas y germen.
  3. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich mediterráneo

Micronutrientes
Fibra 8.2 g
Ácido ascorbico 21.8 mg
Potasio 334.5 mg
Calcio 42.5 mg
Grasas monoinsaturadas 0.14 g
Hierro no hemático 1.3 mg
Sodio 361.35 mg
Carga Glicémica 8.24
Grasas poliinsaturadas 0.59 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.16 g
Colesterol - mg
Vitamina A 53.4 mg
Acido Fólico 51.8 mg
Azúcar 2.4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 95.7 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.73 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 52.59 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.28 g
Carbohidratos 23.5 g
Proteinas 10.4 g

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