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Sándwich mediterráneo

Guardar receta en favoritos Sándwich mediterráneo

266.6 Kcal

🔥 Calorías

9.98 g

🥑 Grasas

27.9 g

🥔 Carbohidratos

22.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1 , 1/2 pieza

2 tazas

1 cucharada

1/3 lata

Mostaza amarilla o dijon

Libre

Preparación

1. Toma el pan y unta hummus. Drena el atún, sazona con pimienta, una pizca de sal, un chorrito de limón y unas gotas de mostaza amarilla o dijon. Revuelve y úntalo en el pan.

2. Corta el tomate y agregalo al sándwich junto con las espinacas y germen.

3. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Sándwich mediterráneo

Micronutrientes

Fibra

10.8 g

Ácido ascorbico

55.5 mg

Potasio

1083.1 mg

Calcio

165 mg

Grasas monoinsaturadas

0.21 g

Hierro no hemático

4.6 mg

Sodio

568.85 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

0.9 g

Selenio

26.8 mg

Grasas saturadas

0.31 g

Colesterol

10 mg

Vitamina A

621.9 mg

Acido Fólico

284.6 mg

Azúcar

2.4 g

Hierro Hemínico

0.5 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

208.83 mg

Vitamina B6

0.35 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

121.53 mg

Tiamina

0.25 mg

Riboflavina

0.42 mg

Niacina

2.13 mg

Folato

285.39 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.98 g

Carbohidratos

27.9 g

Proteinas

22.3 g

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