Receta de sándwich mediterráneo de 199.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
199.6 Kcal
🥑 Grasas:
6.28 g
🍞 Carbohidratos:
23.5 g
🍗 Proteínas:
10.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Atún en lata
1 cucharada
Espinaca
3 tazas
1 1/2 pieza
1 pieza
Mostaza amarilla o dijon
Preparación
- Toma el pan y unta hummus. Drena el atún, sazona con pimienta, una pizca de sal, un chorrito de limón y unas gotas de mostaza amarilla o dijon. Revuelve y úntalo en el pan.
- Corta el tomate y agregalo al sándwich junto con las espinacas y germen.
- Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich mediterráneo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.2 g |
| Ácido ascorbico | 21.8 mg |
| Potasio | 334.5 mg |
| Calcio | 42.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.14 g |
| Hierro no hemático | 1.3 mg |
| Sodio | 361.35 mg |
| Carga Glicémica | 8.24 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.59 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.16 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 53.4 mg |
| Acido Fólico | 51.8 mg |
| Azúcar | 2.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 82 |
| Fósforo | 95.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.11 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.73 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 52.59 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.28 g |
| Carbohidratos | 23.5 g |
| Proteinas | 10.4 g |
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