Receta de sándwich mediterráneo de 270.2 Kcal
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Receta de sándwich mediterráneo de 270.2 Kcal

Receta de sándwich mediterráneo de 270.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

270.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.58 g

🍞 Carbohidratos:

27.9 g

🍗 Proteínas:

21.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata
1/3 lata buy ingredient
Hummus de garbanzo
1 cucharada buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Germen de alfalfa crudo
3 tazas buy ingredient
Pan thin integral
1 1/2 pieza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Mostaza amarilla o dijon
buy ingredient

Preparación

  1. Toma el pan y unta hummus. Drena el atún, sazona con pimienta, una pizca de sal, un chorrito de limón y unas gotas de mostaza amarilla o dijon. Revuelve y úntalo en el pan.
  2. Corta el tomate y agregalo al sándwich junto con las espinacas y germen.
  3. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich mediterráneo

Micronutrientes
Fibra 10.8 g
Ácido ascorbico 55.5 mg
Potasio 1083.1 mg
Calcio 166.01 mg
Grasas monoinsaturadas 0.41 g
Hierro no hemático 4.6 mg
Sodio 581.75 mg
Carga Glicémica 8.9
Grasas poliinsaturadas 1.16 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.49 g
Colesterol 14.12 mg
Vitamina A 618.16 mg
Acido Fólico 285.27 mg
Azúcar 2.4 g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 226.8 mg
Vitamina B6 0.34 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 121.53 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.42 mg
Niacina 2.12 mg
Folato 285.39 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.58 g
Carbohidratos 27.9 g
Proteinas 21.6 g

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