Receta de sándwich mediterráneo de 270.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
270.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.58 g
🍞 Carbohidratos:
27.9 g
🍗 Proteínas:
21.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Toma el pan y unta hummus. Drena el atún, sazona con pimienta, una pizca de sal, un chorrito de limón y unas gotas de mostaza amarilla o dijon. Revuelve y úntalo en el pan.
- Corta el tomate y agregalo al sándwich junto con las espinacas y germen.
- Sirve y disfruta!
Tabla nutricional para Sándwich mediterráneo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.8 g |
| Ácido ascorbico | 55.5 mg |
| Potasio | 1083.1 mg |
| Calcio | 166.01 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.41 g |
| Hierro no hemático | 4.6 mg |
| Sodio | 581.75 mg |
| Carga Glicémica | 8.9 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.16 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.49 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 618.16 mg |
| Acido Fólico | 285.27 mg |
| Azúcar | 2.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 97 |
| Fósforo | 226.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.34 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 121.53 mg |
| Tiamina | 0.24 mg |
| Riboflavina | 0.42 mg |
| Niacina | 2.12 mg |
| Folato | 285.39 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.58 g |
| Carbohidratos | 27.9 g |
| Proteinas | 21.6 g |
Preguntas frecuentes
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