Sándwich mediterráneo de 266.6 Kcal
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Sándwich mediterráneo de 266.6 Kcal

Sándwich mediterráneo de 266.6 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

266.6 Kcal

🥑 Grasas:

9.98 g

🥔 Carbohidratos:

27.9 g

🍗 Proteínas:

22.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 , 1/2 pieza
Mostaza amarilla o dijon

Preparación

  1. Toma el pan y unta hummus. Drena el atún, sazona con pimienta, una pizca de sal, un chorrito de limón y unas gotas de mostaza amarilla o dijon. Revuelve y úntalo en el pan.
  2. Corta el tomate y agregalo al sándwich junto con las espinacas y germen.
  3. Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Sándwich mediterráneo

Micronutrientes
Fibra 10.8 g
Ácido ascorbico 55.5 mg
Potasio 1083.1 mg
Calcio 165 mg
Grasas monoinsaturadas 0.2 g
Hierro no hemático 4.6 mg
Sodio 568.85 mg
Carga Glicémica 8.9
Grasas poliinsaturadas 0.9 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.31 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 621.9 mg
Acido Fólico 284.6 mg
Azúcar 2.4 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 208.83 mg
Vitamina B6 0.34 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 121.53 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.42 mg
Niacina 2.12 mg
Folato 285.39 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.98 g
Carbohidratos 27.9 g
Proteinas 22.3 g

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