Hamburguesas de pollo con espinaca y aguacate por Avena Salud
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215 Kcal
🔥 Calorías
10.29 g
🥑 Grasas
28.5 g
🥔 Carbohidratos
14.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
1/2 taza
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Pica la cebolla y espinaca finamente.
2. En un tazón agrega la carne molida, cebolla, espinaca, sal y pimienta. revuelve todo muy bien.
3. Con la preparación anterior forma la carne de hamburguesa.
4. En un sartén caliente cocina las hamburguesas durante 4 min. de cada lado.
5. Después en la licuadora mezcla aguacate, sal, pimienta y cilantro.
6. Toma una carne de hamburguesa y unta la salsa de aguacate, después envuelve con una hoja de lechuga.
7. Sirve y como postre la porción de fruta.
8. Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesas de pollo con espinaca y aguacate
Micronutrientes
Fibra
9 g
Ácido ascorbico
132.57 mg
Potasio
1782.38 mg
Calcio
200.01 mg
Grasas monoinsaturadas
0.65 g
Hierro no hemático
6.06 mg
Sodio
154.2 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.34 g
Selenio
5.3 mg
Grasas saturadas
1.19 g
Colesterol
21.9 mg
Vitamina A
1178.32 mg
Acido Fólico
464.06 mg
Azúcar
12.6 g
Hierro Hemínico
0.11 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
159.4 mg
Vitamina B6
0.52 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
132.9 mg
Tiamina
0.27 mg
Riboflavina
0.37 mg
Niacina
2.62 mg
Folato
450.53 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.29 g
Carbohidratos
28.5 g
Proteinas
14.6 g
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