Hamburguesas de pollo con espinaca y aguacate  de 215 Kcal
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Hamburguesas de pollo con espinaca y aguacate  de 215 Kcal

Hamburguesas de pollo con espinaca y aguacate de 215 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

215 Kcal

🥑 Grasas:

10.29 g

🥔 Carbohidratos:

28.5 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1/3 pieza
1 taza buy ingredient
Sal
Cilantro
Pimienta

Preparación

  1. Pica la cebolla y espinaca finamente.
  2. En un tazón agrega la carne molida, cebolla, espinaca, sal y pimienta. revuelve todo muy bien.
  3. Con la preparación anterior forma la carne de hamburguesa.
  4. En un sartén caliente cocina las hamburguesas durante 4 min. de cada lado.
  5. Después en la licuadora mezcla aguacate, sal, pimienta y cilantro.
  6. Toma una carne de hamburguesa y unta la salsa de aguacate, después envuelve con una hoja de lechuga.
  7. Sirve y como postre la porción de fruta.
  8. Disfruta!

Tabla nutricional para Hamburguesas de pollo con espinaca y aguacate

Micronutrientes
Fibra 9 g
Ácido ascorbico 132.57 mg
Potasio 1782.38 mg
Calcio 200.01 mg
Grasas monoinsaturadas 0.65 g
Hierro no hemático 6.06 mg
Sodio 154.2 mg
Carga Glicémica 9.86
Grasas poliinsaturadas 1.34 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.19 g
Colesterol 21.9 mg
Vitamina A 1178.32 mg
Acido Fólico 464.06 mg
Azúcar 12.6 g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 95
Fósforo 159.4 mg
Vitamina B6 0.52 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 132.9 mg
Tiamina 0.27 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 2.62 mg
Folato 450.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.29 g
Carbohidratos 28.5 g
Proteinas 14.6 g

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