Hamburguesas de pollo con espinaca y aguacate de 215 Kcal

Name: Hamburguesas de pollo con espinaca y aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pechuga de pollo molida; cebolla morada/blanca; lechuga; aguacate; melón; espinaca; sal; cilantro; pimienta

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

215 Kcal

🥑 Grasas:

10.29 g

🥔 Carbohidratos:

28.5 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pollo molida

30.0 gramos

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Lechuga

3 tazas

Aguacate

1/3 pieza

Melón

1 taza

Espinaca

2 tazas

Sal

Cilantro

Pimienta

Preparación

Pica la cebolla y espinaca finamente.
En un tazón agrega la carne molida, cebolla, espinaca, sal y pimienta. revuelve todo muy bien.
Con la preparación anterior forma la carne de hamburguesa.
En un sartén caliente cocina las hamburguesas durante 4 min. de cada lado.
Después en la licuadora mezcla aguacate, sal, pimienta y cilantro.
Toma una carne de hamburguesa y unta la salsa de aguacate, después envuelve con una hoja de lechuga.
Sirve y como postre la porción de fruta.
Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hamburguesas de pollo con espinaca y aguacate

Micronutrientes
Fibra	9 g
Ácido ascorbico	132.57 mg
Potasio	1782.38 mg
Calcio	200.01 mg
Grasas monoinsaturadas	0.65 g
Hierro no hemático	6.06 mg
Sodio	154.2 mg
Carga Glicémica	9.86
Grasas poliinsaturadas	1.34 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.19 g
Colesterol	21.9 mg
Vitamina A	1178.32 mg
Acido Fólico	464.06 mg
Azúcar	12.6 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	95
Fósforo	159.4 mg
Vitamina B6	0.52 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	132.9 mg
Tiamina	0.27 mg
Riboflavina	0.37 mg
Niacina	2.62 mg
Folato	450.53 mcg
Zinc	- mg