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Hamburguesas de pollo con espinaca y aguacate por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Hamburguesas de pollo con espinaca y aguacate  por Avena Salud

215 Kcal

🔥 Calorías

10.29 g

🥑 Grasas

28.5 g

🥔 Carbohidratos

14.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas

1/3 pieza

1 taza

2 tazas

Sal

Libre

Cilantro

Libre

Pimienta

Libre

Preparación

1. Pica la cebolla y espinaca finamente.

2. En un tazón agrega la carne molida, cebolla, espinaca, sal y pimienta. revuelve todo muy bien.

3. Con la preparación anterior forma la carne de hamburguesa.

4. En un sartén caliente cocina las hamburguesas durante 4 min. de cada lado.

5. Después en la licuadora mezcla aguacate, sal, pimienta y cilantro.

6. Toma una carne de hamburguesa y unta la salsa de aguacate, después envuelve con una hoja de lechuga.

7. Sirve y como postre la porción de fruta.

8. Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Hamburguesas de pollo con espinaca y aguacate

Micronutrientes

Fibra

9 g

Ácido ascorbico

132.57 mg

Potasio

1782.38 mg

Calcio

200.01 mg

Grasas monoinsaturadas

0.65 g

Hierro no hemático

6.06 mg

Sodio

154.2 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

1.34 g

Selenio

5.3 mg

Grasas saturadas

1.19 g

Colesterol

21.9 mg

Vitamina A

1178.32 mg

Acido Fólico

464.06 mg

Azúcar

12.6 g

Hierro Hemínico

0.11 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

159.4 mg

Vitamina B6

0.52 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

132.9 mg

Tiamina

0.27 mg

Riboflavina

0.37 mg

Niacina

2.62 mg

Folato

450.53 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

10.29 g

Carbohidratos

28.5 g

Proteinas

14.6 g

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