Salmón sellado con ensalada de pera de 169.2 Kcal
Buscar
Salmón sellado con ensalada de pera de 169.2 Kcal

Salmón sellado con ensalada de pera de 169.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

169.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

17 g

🍗 Proteínas:

8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Mostaza
Ajo en polvo
Vinagre de manzana

Preparación

  1. Sazona el filete de salmón con ajo en polvo.
  2. Calienta un sartén a fuego medio, luego coloca el salmón del lado de la piel primero y cocina tapado durante 10 minutos. Destapa el sartén, voltea el filete y cocina por el otro lado durante 5 minutos para que se dore.
  3. Corta la pera en rodajas y la lechuga en tiras.
  4. Prepara un aderezo mezclando el aceite de oliva con 1 cucharadita de vinagre de manzana y 1/2 cucharadita de mostaza. Mezcla bien para incorporar los ingredientes.
  5. Sirve el filete de salmón junto con la ensalada de pera.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Salmón sellado con ensalada de pera

Micronutrientes
Fibra 5.3 g
Ácido ascorbico 36.96 mg
Potasio 544.26 mg
Calcio 55.4 mg
Grasas monoinsaturadas 4.84 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 29.31 mg
Carga Glicémica 5.43
Grasas poliinsaturadas 1.93 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.42 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 398.6 mg
Acido Fólico 197.66 mg
Azúcar 7.9 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 53
Fósforo 119.14 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.6 mg
Folato 189.27 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.7 g
Carbohidratos 17 g
Proteinas 8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Yogurt bites

Yogurt bites

save recipe Sopa de lentejas con salmón

Sopa de lentejas con salmón

save recipe Papilla de zanahoria con arroz y pescado

Papilla de zanahoria con arroz y pescado

save recipe Tortitas de acelgas y pechuga de pavo horneada

Tortitas de acelgas y pechuga de pavo horneada

save recipe Sopa de pasta, verduras y pechuga de pavo horneada

Sopa de pasta, verduras y pechuga de pavo horneada

save recipe Sopa de pollo con papa y champiñón

Sopa de pollo con papa y champiñón

save recipe Bastoncitos de brócoli

Bastoncitos de brócoli

save recipe Mix de requesón  con maiz

Mix de requesón con maiz

save recipe Papilla de brócoli, coliflor,garbanzo y papa

Papilla de brócoli, coliflor,garbanzo y papa

save recipe Sopa de pescado y tomate

Sopa de pescado y tomate

save recipe Sopa cremosa de arroz , pollo y verduras

Sopa cremosa de arroz , pollo y verduras

save recipe Sopa de moñito con pollo y verdura

Sopa de moñito con pollo y verdura

Error message