Salmón sellado con ensalada de pera de 169.2 Kcal
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Salmón sellado con ensalada de pera de 169.2 Kcal

Salmón sellado con ensalada de pera de 169.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

169.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

17 g

🍗 Proteínas:

8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga
3 tazas buy ingredient
Salmón
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Pera
1/2 pieza buy ingredient
Mostaza
buy ingredient
Ajo en polvo
buy ingredient
Vinagre de manzana
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Preparación

  1. Sazona el filete de salmón con ajo en polvo.
  2. Calienta un sartén a fuego medio, luego coloca el salmón del lado de la piel primero y cocina tapado durante 10 minutos. Destapa el sartén, voltea el filete y cocina por el otro lado durante 5 minutos para que se dore.
  3. Corta la pera en rodajas y la lechuga en tiras.
  4. Prepara un aderezo mezclando el aceite de oliva con 1 cucharadita de vinagre de manzana y 1/2 cucharadita de mostaza. Mezcla bien para incorporar los ingredientes.
  5. Sirve el filete de salmón junto con la ensalada de pera.
  6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmón sellado con ensalada de pera

Micronutrientes
Fibra 5.3 g
Ácido ascorbico 36.96 mg
Potasio 544.26 mg
Calcio 55.4 mg
Grasas monoinsaturadas 4.84 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 29.31 mg
Carga Glicémica 5.43
Grasas poliinsaturadas 1.93 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.42 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 398.6 mg
Acido Fólico 197.66 mg
Azúcar 7.9 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 53
Fósforo 119.14 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.6 mg
Folato 189.27 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.7 g
Carbohidratos 17 g
Proteinas 8 g

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