Rollos de queso de 306.1 Kcal

Name: Rollos de queso
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; queso manchego; espinaca; queso crema; uva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

306.1 Kcal

🥑 Grasas:

17.1 g

🍞 Carbohidratos:

35.5 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Queso manchego

25.0 gramos

Espinaca

2 tazas

Queso crema

1 cucharada

Uva

18 piezas

Preparación

Calienta la tortilla en un sartén. Cuando esté tibia, ponla en un plato y unta el queso crema.
Agrega hojas de espinaca y arriba el queso manchego.
Vuelve a poner la tortilla en el comal o sartén caliente y déjalo 5 minutos a fuego lento.
Ya que se esté derritiendo un poco el queso, enrolla la tortilla.
Puedes servirlo así en rollito o cortar el rollo en pedazos más chicos.
Cortar las uvas por la mitad y sacar las semillas. Sirve de postre.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Rollos de queso

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	43.1 mg
Potasio	849.59 mg
Calcio	423.52 mg
Grasas monoinsaturadas	1.47 g
Hierro no hemático	4.3 mg
Sodio	296.22 mg
Carga Glicémica	14.43
Grasas poliinsaturadas	0.76 g
Selenio	0.9 mg
Grasas saturadas	8.52 g
Colesterol	36.7 mg
Vitamina A	628.07 mg
Acido Fólico	238.06 mg
Azúcar	0.23 g
Hierro Hemínico	0.16 mg
Índice Glicémico	140
Fósforo	81.33 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	99.1 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.12 mg
Folato	236.24 mcg
Zinc	- mg