Salmón con arroz al cilantro de 153 Kcal
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Salmón con arroz al cilantro de 153 Kcal

Salmón con arroz al cilantro de 153 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

153 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

13.7 g

🍗 Proteínas:

8.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
Cilantro

Preparación

  1. Licúa la crema con el cilantro previamente lavado y un poco de agua para que pueda licuarse. Sazona con sal y pimienta.
  2. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
  3. Sirve el arroz en un plato hondo y mezcla la salsa de cilantro.
  4. En un sartén a fuego medio-alto sella tu salmón por 5 minutos de cada lado (o al término de tu preferencia), comenzando por el lado de la piel de salmón.
  5. Sirve una cama de arroz y el salmón encima.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Salmón con arroz al cilantro

Micronutrientes
Fibra 1 g
Ácido ascorbico 1.06 mg
Potasio 119.42 mg
Calcio 5.2 mg
Grasas monoinsaturadas 1.19 g
Hierro no hemático 0.3 mg
Sodio 19.3 mg
Carga Glicémica 6.26
Grasas poliinsaturadas 1.26 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 2.8 g
Colesterol 28.3 mg
Vitamina A 4.6 mg
Acido Fólico 21.86 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 114.1 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.6 g
Carbohidratos 13.7 g
Proteinas 8.1 g

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