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Receta de salmon with sweet potato puree de 260.2 Kcal

Receta de salmon with sweet potato puree de 260.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

260.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.86 g

🍞 Carbohidratos:

25 g

🍗 Proteínas:

9.9 g

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Ingredientes

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Dill, ginger, and garlic powder

Preparación

  1. Cook the peeled sweet potato by steaming it or in a pot of boiling water for 30 minutes or until it's soft (you can easily insert a fork).
  2. Then mash the sweet potato with a fork, forming a puree. Season with a pinch of salt and garlic powder, and add 1/2 teaspoon of peeled and grated ginger.
  3. Pat dry the salmon with a paper towel and season it with salt, pepper, and dried dill. In a pan with olive oil, cook the salmon for 3 minutes on each side (or until it's cooked to your preference). Serve the salmon on a plate.
  4. While the salmon is cooking, steam the green beans for 5-10 minutes or until they are tender.
  5. Serve the salmon with the sweet potato puree, green beans, and some slices of avocado. Garnish with chopped chives.
  6. Enjoy!

Tabla nutricional para Salmon with sweet potato puree

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 21.06 mg
Potasio 410.94 mg
Calcio 26.91 mg
Grasas monoinsaturadas 5.24 g
Hierro no hemático 1.39 mg
Sodio 31.1 mg
Carga Glicémica 12
Grasas poliinsaturadas 2.44 g
Selenio 19.87 mg
Grasas saturadas 2.22 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 1220.8 mg
Acido Fólico 60.52 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 102
Fósforo 140.97 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.4 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.35 mg
Folato 26 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.86 g
Carbohidratos 25 g
Proteinas 9.9 g

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