Salmón con arroz al cilantro de 153 Kcal
Buscar
Salmón con arroz al cilantro de 153 Kcal

Salmón con arroz al cilantro de 153 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

153 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

13.7 g

🍗 Proteínas:

8.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
Cilantro

Preparación

  1. Licúa la crema con el cilantro previamente lavado y un poco de agua para que pueda licuarse. Sazona con sal y pimienta.
  2. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
  3. Sirve el arroz en un plato hondo y mezcla la salsa de cilantro.
  4. En un sartén a fuego medio-alto sella tu salmón por 5 minutos de cada lado (o al término de tu preferencia), comenzando por el lado de la piel de salmón.
  5. Sirve una cama de arroz y el salmón encima.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Salmón con arroz al cilantro

Micronutrientes
Fibra 1 g
Ácido ascorbico 1.06 mg
Potasio 119.42 mg
Calcio 5.2 mg
Grasas monoinsaturadas 1.19 g
Hierro no hemático 0.3 mg
Sodio 19.3 mg
Carga Glicémica 6.26
Grasas poliinsaturadas 1.26 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 2.8 g
Colesterol 28.3 mg
Vitamina A 4.6 mg
Acido Fólico 21.86 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 114.1 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.6 g
Carbohidratos 13.7 g
Proteinas 8.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Taquitos de aguacate con verdura

Taquitos de aguacate con verdura

save recipe Pimientos rellenos con quinoa y frijol

Pimientos rellenos con quinoa y frijol

save recipe Albóndigas veganas

Albóndigas veganas

save recipe Tostadas con rajas

Tostadas con rajas

save recipe Caldo de lentejas con papa

Caldo de lentejas con papa

save recipe Papas con verdura y frijol

Papas con verdura y frijol

save recipe Mollete vegano

Mollete vegano

save recipe Tacos de chile poblano

Tacos de chile poblano

save recipe Pasta con salsa de aguacate

Pasta con salsa de aguacate

save recipe Pan con garbanzo molido y aguacate

Pan con garbanzo molido y aguacate

save recipe Gorditas veganas

Gorditas veganas

save recipe Enchiladas de frijol en salsa roja

Enchiladas de frijol en salsa roja

Error message