Salmón con arroz al cilantro de 153 Kcal
Buscar
Salmón con arroz al cilantro de 153 Kcal

Salmón con arroz al cilantro de 153 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

153 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

13.7 g

🍗 Proteínas:

8.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
Cilantro

Preparación

  1. Licúa la crema con el cilantro previamente lavado y un poco de agua para que pueda licuarse. Sazona con sal y pimienta.
  2. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
  3. Sirve el arroz en un plato hondo y mezcla la salsa de cilantro.
  4. En un sartén a fuego medio-alto sella tu salmón por 5 minutos de cada lado (o al término de tu preferencia), comenzando por el lado de la piel de salmón.
  5. Sirve una cama de arroz y el salmón encima.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Salmón con arroz al cilantro

Micronutrientes
Fibra 1 g
Ácido ascorbico 1.06 mg
Potasio 119.42 mg
Calcio 5.2 mg
Grasas monoinsaturadas 1.19 g
Hierro no hemático 0.3 mg
Sodio 19.3 mg
Carga Glicémica 6.26
Grasas poliinsaturadas 1.26 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 2.8 g
Colesterol 28.3 mg
Vitamina A 4.6 mg
Acido Fólico 21.86 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 114.1 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.6 g
Carbohidratos 13.7 g
Proteinas 8.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Medallón de atún preparado

Medallón de atún preparado

save recipe Garbanzo con huevo cocido

Garbanzo con huevo cocido

save recipe Bistec encebollado

Bistec encebollado

save recipe Ensalada de mozarella, fresa y aguacate

Ensalada de mozarella, fresa y aguacate

save recipe Nutriavena

Nutriavena

save recipe Ensalada de garbanzo, queso fresco y lenteja

Ensalada de garbanzo, queso fresco y lenteja

save recipe Pechuga de pollo con lentejas

Pechuga de pollo con lentejas

save recipe Guisado de papas con verduras

Guisado de papas con verduras

save recipe Ensalada delicia

Ensalada delicia

save recipe Caldo de lentejas con queso

Caldo de lentejas con queso

save recipe Huevo cocido con champiñones

Huevo cocido con champiñones

save recipe Huevo a la mexicana con frijoles

Huevo a la mexicana con frijoles

Error message