Sándwich de aguacate y queso de 346 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
346 Kcal
🥑 Grasas:
13.4 g
🍞 Carbohidratos:
45.7 g
🍗 Proteínas:
22.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 taza
2 tazas
40.0 gramos
1/3 pieza
1 pieza
Jengibre
Splenda
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Esparce aguacate en una de las rebanadas de pan
- Coloca el queso panela sobre el aguacate
- Añade espinaca cruda picada sobre el queso
- Cubre con la otra rebanada de pan
- Licúa leche descremada, jengibre, fresas y Splenda hasta obtener una mezcla homogénea
- Sirve el sándwich acompañado del jugo verde
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de aguacate y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.5 g |
| Ácido ascorbico | 133.77 mg |
| Potasio | 1586.38 mg |
| Calcio | 742.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1 g |
| Hierro no hemático | 5.36 mg |
| Sodio | 371.96 mg |
| Carga Glicémica | 16.35 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.32 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.42 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 803.32 mg |
| Acido Fólico | 334.56 mg |
| Azúcar | 8.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 141 |
| Fósforo | 415.79 mg |
| Vitamina B6 | 0.36 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 137.88 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.31 mg |
| Niacina | 2.47 mg |
| Folato | 285.14 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.4 g |
| Carbohidratos | 45.7 g |
| Proteinas | 22.1 g |
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