Sándwich de atún con aguacate de 178 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
178 Kcal
🥑 Grasas:
10.3 g
🍞 Carbohidratos:
19.4 g
🍗 Proteínas:
4.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
Atún en agua
1 cucharadita
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Abre la lata de atún y escúrrelo bien.
- En un tazón, mezcla el atún con la mayonesa.
- Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara.
- Corta el aguacate en rodajas.
- Lava bien las hojas de lechuga y sécalas.
- Toma el pan integral y unta la mezcla de atún con mayonesa.
- Coloca las rodajas de aguacate y la lechuga
- Forma el sándwich
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de atún con aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.4 g |
| Ácido ascorbico | 34.97 mg |
| Potasio | 592.66 mg |
| Calcio | 66.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.03 g |
| Hierro no hemático | 2.68 mg |
| Sodio | 188.1 mg |
| Carga Glicémica | 7.65 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.77 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.68 g |
| Colesterol | 12.1 mg |
| Vitamina A | 415.13 mg |
| Acido Fólico | 233.71 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 154 |
| Fósforo | 110.65 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.4 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 196.1 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.3 g |
| Carbohidratos | 19.4 g |
| Proteinas | 4.9 g |
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