Sándwich de atún con mostaza y lechuga de 149 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
149 Kcal
🥑 Grasas:
1.8 g
🍞 Carbohidratos:
21.5 g
🍗 Proteínas:
13.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
3 tazas
1/3 lata
1 pieza
Mostaza
Pimienta
Jugo de limón
Preparación
- Escurre el atún en lata y colócalo en un bol
- Pica finamente la cebolla morada o blanca y añádela al bol con el atún
- Agrega mostaza al gusto y un chorrito de jugo de limón al bol
- Mezcla bien todos los ingredientes hasta que estén combinados
- Toma una rebanada de pan integral y coloca una capa de lechuga
- Añade la mezcla de atún sobre la lechuga
- Agrega pimienta al gusto sobre la mezcla de atún
- Cubre con otra rebanada de pan integral y presiona ligeramente
- Corta el sándwich por la mitad y sirve
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de atún con mostaza y lechuga
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 38.8 mg |
| Potasio | 566.6 mg |
| Calcio | 83.65 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.5 g |
| Hierro no hemático | 3.1 mg |
| Sodio | 275.1 mg |
| Carga Glicémica | 7.48 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.64 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.38 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 398.2 mg |
| Acido Fólico | 213.1 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 69 |
| Fósforo | 175.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 40.4 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.16 mg |
| Niacina | 1.55 mg |
| Folato | 196.63 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.8 g |
| Carbohidratos | 21.5 g |
| Proteinas | 13.1 g |
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