Sándwich de atún con verduras y yogurt con melón de 320 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
320 Kcal
🥑 Grasas:
7.6 g
🍞 Carbohidratos:
40.5 g
🍗 Proteínas:
23.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/3 lata
145.0 gramos
1 cucharadita
1 taza
1 pieza
Preparación
- Mezcla el atún escurrido con mayonesa, las verduras picadas, sal, pimienta y unas gotas de jugo de limón.
- Unta la mezcla de atún sobre rebanadas de pan integral y arma el sándwich.
- Sirve el yogurt natural y acompáñalo con melón picado fresco.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de atún con verduras y yogurt con melón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.1 g |
| Ácido ascorbico | 1.5 mg |
| Potasio | 220.48 mg |
| Calcio | 22.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.67 g |
| Hierro no hemático | 1.42 mg |
| Sodio | 286.3 mg |
| Carga Glicémica | 7.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.06 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.91 g |
| Colesterol | 22.1 mg |
| Vitamina A | 107.01 mg |
| Acido Fólico | 38.25 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 154 |
| Fósforo | 111.58 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.6 g |
| Carbohidratos | 40.5 g |
| Proteinas | 23.6 g |
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