Medallón de atún con vegetales salteados por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
212.9 Kcal
🔥 Calorías
9.45 g
🥑 Grasas
29.5 g
🥔 Carbohidratos
15.82 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 cucharadita
1/2 taza
30.0 gramos
1/2 taza
Preparación
1. En un sartén cocina el medallón de atún durante 3 min. de cada lado y reserva.
2. En otro sartén con aceite de oliva agrega todos los vegetales y sazonalos con sal y pimienta, cocina hasta que los vegetales esten suaves. agrega al final los granos de elote y mezcla.
3. Sirve el atún y acompaña con los vegetales salteados.
4. Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Medallón de atún con vegetales salteados
Micronutrientes
Fibra
9.5 g
Ácido ascorbico
89.56 mg
Potasio
504.25 mg
Calcio
87.07 mg
Grasas monoinsaturadas
4.03 g
Hierro no hemático
2.23 mg
Sodio
65.87 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.43 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.15 g
Colesterol
11.4 mg
Vitamina A
221.92 mg
Acido Fólico
236.1 mg
Azúcar
2.6 g
Hierro Hemínico
0.23 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
213.93 mg
Vitamina B6
0.22 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
30.66 mg
Tiamina
0.1 mg
Riboflavina
0.17 mg
Niacina
0.89 mg
Folato
120.15 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.45 g
Carbohidratos
29.5 g
Proteinas
15.82 g
Quizás te pueda interesar
Pan con peanut butter y plátano
Paté de lentejas
Tapa de ensalada de garbanzo
Papa rellena de queso
Avena de pistache e higo
Avena con frambuesa y almendra
Sándwich de habas y aguacate
Ceviche de coliflor y lenteja
Ensalada de lentejas con camarón y nuez
Habas con panela
Rollitos de pepino y salmón
Caldo de hongos y pollo
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online