Medallón de atún con vegetales salteados de 212.9 Kcal
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Medallón de atún con vegetales salteados de 212.9 Kcal

Medallón de atún con vegetales salteados de 212.9 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

212.9 Kcal

🥑 Grasas:

9.45 g

🥔 Carbohidratos:

29.5 g

🍗 Proteínas:

15.82 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén cocina el medallón de atún durante 3 min. de cada lado y reserva.
  2. En otro sartén con aceite de oliva agrega todos los vegetales y sazonalos con sal y pimienta, cocina hasta que los vegetales esten suaves. agrega al final los granos de elote y mezcla.
  3. Sirve el atún y acompaña con los vegetales salteados.
  4. Disfruta!

Tabla nutricional para Medallón de atún con vegetales salteados

Micronutrientes
Fibra 9.5 g
Ácido ascorbico 89.56 mg
Potasio 504.25 mg
Calcio 87.07 mg
Grasas monoinsaturadas 4.03 g
Hierro no hemático 2.23 mg
Sodio 65.87 mg
Carga Glicémica 11.11
Grasas poliinsaturadas 1.43 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.15 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 221.92 mg
Acido Fólico 236.1 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 213.93 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 30.66 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 0.89 mg
Folato 120.15 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.45 g
Carbohidratos 29.5 g
Proteinas 15.82 g

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