Receta de ensalada con pasta y aderezo de aguacate de 182 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
182 Kcal
🥑 Grasas:
6.61 g
🍞 Carbohidratos:
21.2 g
🍗 Proteínas:
13.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
30.0 gramos
1 taza
1/3 taza
4 piezas
Sal
Pimienta
Ajo
Preparación
- En una olla con agua hirviendo cocina la pasta durante 15 min. o hasta que este aldente.
- Corta el jitomate cherry a la mitad y los champiñones en rebanadas.
- Saca la pasta y revuelve junto con los vegetales.
- Para el aderezo: licúa el aguacate junto con sal, ajo y pimienta y 2 cucharadas de agua.
- Mezcla el aderezo junto con la pasta y verdura.
- En un sartén cocina la pechuga de pollo durante 4 min. de cadalado, una vez lista incorporala a la pasta.
- Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada con pasta y aderezo de aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.6 g |
| Ácido ascorbico | 16.57 mg |
| Potasio | 786.78 mg |
| Calcio | 26.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.63 g |
| Hierro no hemático | 1.66 mg |
| Sodio | 34.75 mg |
| Carga Glicémica | 7.43 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.11 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.09 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 61.02 mg |
| Acido Fólico | 52.66 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 87 |
| Fósforo | 213.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.37 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 3.35 mg |
| Folato | 14.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.61 g |
| Carbohidratos | 21.2 g |
| Proteinas | 13.9 g |
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