Ensalada con pasta y aderezo de aguacate de 182 Kcal
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Ensalada con pasta y aderezo de aguacate de 182 Kcal

Ensalada con pasta y aderezo de aguacate de 182 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

182 Kcal

🥑 Grasas:

6.61 g

🍞 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Champiñon crudo
1 taza buy ingredient
Pasta integral cocida
1/3 taza buy ingredient
Jitomate cherry
4 piezas buy ingredient
Sal
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Pimienta
buy ingredient
Ajo
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Preparación

  1. En una olla con agua hirviendo cocina la pasta durante 15 min. o hasta que este aldente.
  2. Corta el jitomate cherry a la mitad y los champiñones en rebanadas.
  3. Saca la pasta y revuelve junto con los vegetales.
  4. Para el aderezo: licúa el aguacate junto con sal, ajo y pimienta y 2 cucharadas de agua.
  5. Mezcla el aderezo junto con la pasta y verdura.
  6. En un sartén cocina la pechuga de pollo durante 4 min. de cadalado, una vez lista incorporala a la pasta.
  7. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada con pasta y aderezo de aguacate

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 16.57 mg
Potasio 786.78 mg
Calcio 26.15 mg
Grasas monoinsaturadas 0.63 g
Hierro no hemático 1.66 mg
Sodio 34.75 mg
Carga Glicémica 7.43
Grasas poliinsaturadas 1.11 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.09 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 61.02 mg
Acido Fólico 52.66 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 87
Fósforo 213.4 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.61 g
Carbohidratos 21.2 g
Proteinas 13.9 g

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