Receta de sándwich de atún en aceite en aceite con aguacate y jitomate de 189 Kcal

Name: Sándwich de Atún en aceite en aceite con aguacate y jitomate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; atún en aceite; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

18.9 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza

Atún en aceite

1/3 lata

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Corta el aguacate por la mitad y retira el hueso.
Saca la pulpa del aguacate y corta en rebanadas.
Escurre el atún en aceite.
Corta el jitomate en rodajas.
Toma el pan integral.
Agrega el atún en aceite, el aguacate en rebanadas y las rodajas de jitomate.
Cubre con la otra rebanada de pan y presiona suavemente.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de Atún en aceite en aceite con aguacate y jitomate

Micronutrientes
Fibra	3.9 g
Ácido ascorbico	16.17 mg
Potasio	513.28 mg
Calcio	32.18 mg
Grasas monoinsaturadas	0.91 g
Hierro no hemático	1.66 mg
Sodio	154.91 mg
Carga Glicémica	7.43
Grasas poliinsaturadas	1.03 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.12 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	64.22 mg
Acido Fólico	65.16 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	96.55 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.75 mg
Folato	29.45 mcg
Zinc	- mg