Sándwich de claras y espinacas de 248.52 Kcal
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Sándwich de claras y espinacas de 248.52 Kcal

Sándwich de claras y espinacas de 248.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248.52 Kcal

🥑 Grasas:

10.38 g

🍞 Carbohidratos:

26.18 g

🍗 Proteínas:

19.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. En una sartén con aceite de oliva, sofríe las claras de huevo junto con la espinaca picada y añade sal y pimienta al gusto
  2. Forma el sándwich utilizando las claras cocinadas, el tomate y el germen de alfalfa
  3. Si lo prefieres, agrega un toque de mostaza
  4. Tuesta el sándwich en una sandwichera o en una sartén
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Sándwich de claras y espinacas

Micronutrientes
Fibra 10.8 g
Ácido ascorbico 55.5 mg
Potasio 1111.73 mg
Calcio 165.95 mg
Grasas monoinsaturadas 3.8 g
Hierro no hemático 4.63 mg
Sodio 445.81 mg
Carga Glicémica 8.57
Grasas poliinsaturadas 1.32 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 0.92 g
Colesterol - mg
Vitamina A 616.2 mg
Acido Fólico 284.6 mg
Azúcar 2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 164.4 mg
Vitamina B6 0.34 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 128.79 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.71 mg
Niacina 2.19 mg
Folato 288.03 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.38 g
Carbohidratos 26.18 g
Proteinas 19.6 g

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