Sándwich de claras y espinacas de 248.52 Kcal

Name: Sándwich de claras y espinacas
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: germen de alfalfa crudo; espinaca cruda picada; tomate / jitomate; clara de huevo; aceite de oliva; pan thin integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248.52 Kcal

🥑 Grasas:

10.38 g

🍞 Carbohidratos:

26.18 g

🍗 Proteínas:

19.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Germen de alfalfa crudo

3 tazas

Espinaca cruda picada

2 tazas

Tomate / jitomate

1 pieza

Clara de huevo

2 piezas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Preparación

En una sartén con aceite de oliva, sofríe las claras de huevo junto con la espinaca picada y añade sal y pimienta al gusto
Forma el sándwich utilizando las claras cocinadas, el tomate y el germen de alfalfa
Si lo prefieres, agrega un toque de mostaza
Tuesta el sándwich en una sandwichera o en una sartén
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de claras y espinacas

Micronutrientes
Fibra	10.8 g
Ácido ascorbico	55.5 mg
Potasio	1111.73 mg
Calcio	165.95 mg
Grasas monoinsaturadas	3.8 g
Hierro no hemático	4.63 mg
Sodio	445.81 mg
Carga Glicémica	8.57
Grasas poliinsaturadas	1.32 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	0.92 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	616.2 mg
Acido Fólico	284.6 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	82
Fósforo	164.4 mg
Vitamina B6	0.34 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	128.79 mg
Tiamina	0.24 mg
Riboflavina	0.71 mg
Niacina	2.19 mg
Folato	288.03 mcg
Zinc	- mg