Sándwich de huevo con brócoli de 224.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
224.32 Kcal
🥑 Grasas:
9.5 g
🍞 Carbohidratos:
18.18 g
🍗 Proteínas:
17.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
1/2 taza
1 pieza
1 cucharadita
1 pieza
Preparación
- Cocina el huevo revuelto con las claras.
- Machaca o pica muy finamente el brócoli cocido, puedes licuarlo unos segundos a velocidad baja.
- Mezcla la mayonesa con el huevo y el brócoli picado. Salpimienta al gusto.
- Tuesta el pan y sirve la mezcla de huevo para armar tu sándwich.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de huevo con brócoli
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.8 g |
| Ácido ascorbico | 68.4 mg |
| Potasio | 500.02 mg |
| Calcio | 83.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.33 g |
| Hierro no hemático | 1.82 mg |
| Sodio | 382.48 mg |
| Carga Glicémica | 8.35 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.73 g |
| Selenio | 27.1 mg |
| Grasas saturadas | 2.22 g |
| Colesterol | 198.2 mg |
| Vitamina A | 192.91 mg |
| Acido Fólico | 96.33 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 169 |
| Fósforo | 212.83 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 48.08 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.45 mg |
| Niacina | 1.54 mg |
| Folato | 114.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.5 g |
| Carbohidratos | 18.18 g |
| Proteinas | 17.9 g |
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