Sándwich de hummus y verduras de 180.6 Kcal

Name: Sándwich de hummus y verduras
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan thin integral; lechuga; hummus de garbanzo; jitomate

180.6 Kcal

🔥 Calorías

5.8 g

🥑 Grasas

21.7 g

🥔 Carbohidratos

7.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan thin integral

1 , 1/2 pieza

Ver

Lechuga

3 tazas

Ver

Hummus de garbanzo

1 cucharada

Ver

Jitomate

A tu gusto

Preparación

1. Picar el jitomate y la lechuga

2. Poner a tostar el pan

3. Untar hummus al pan y después poner las verduras

4. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de hummus y verduras

Micronutrientes
Fibra	7.8 g
Ácido ascorbico	32.5 mg
Potasio	334.3 mg
Calcio	44.55 mg
Grasas monoinsaturadas	0.01 g
Hierro no hemático	1.3 mg
Sodio	360.8 mg
Carga Glicémica	-
Grasas poliinsaturadas	0.22 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.05 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	392.5 mg
Acido Fólico	184.1 mg
Azúcar	2.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	-
Fósforo	40.5 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	183.6 mcg
Zinc	- mg