Sandwich de jamón con pan integral de 230.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
230.2 Kcal
🥑 Grasas:
8.5 g
🍞 Carbohidratos:
18.6 g
🍗 Proteínas:
21.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
1 rebanadas
2 rebanadas
1 cucharadita
1 pieza
Preparación
- Lavar bien la lechuga y cortarla finamente.
- En un sartén con aceite de oliva, saltear la verdolaga por unos minutos.
- Tostar el pan integral.
- Colocar jamón, queso mozzarella y la verdolaga salteada sobre el pan.
- Añadir sal, pimienta y orégano al gusto.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sandwich de jamón con pan integral
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.9 g |
| Ácido ascorbico | 32.5 mg |
| Potasio | 544.35 mg |
| Calcio | 65.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.13 g |
| Hierro no hemático | 2.33 mg |
| Sodio | 756.7 mg |
| Carga Glicémica | 7.48 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.15 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.72 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 392.5 mg |
| Acido Fólico | 214.6 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 69 |
| Fósforo | 189.25 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.4 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 196.1 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.5 g |
| Carbohidratos | 18.6 g |
| Proteinas | 21.1 g |
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