Sándwich de jamón y queso manchego de 272.1 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
272.1 Kcal
🥑 Grasas:
11.8 g
🍞 Carbohidratos:
23.6 g
🍗 Proteínas:
19.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
1 pieza
25.0 gramos
2 rebanadas
1 pieza
Preparación
- Toma dos rebanadas de pan integral
- Coloca una capa de jamón bajo en grasa sobre una rebanada de pan
- Añade una capa de queso manchego en rebanada encima del jamón
- Corta el tomate en rodajas y colócalo sobre el queso
- Agrega hojas de lechuga sobre el tomate
- Cubre con la otra rebanada de pan integral
- Corta el sándwich por la mitad y sirve
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de jamón y queso manchego
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.1 g |
| Ácido ascorbico | 46.2 mg |
| Potasio | 800.8 mg |
| Calcio | 299.57 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.57 g |
| Hierro no hemático | 2.6 mg |
| Sodio | 922.71 mg |
| Carga Glicémica | 8.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.8 g |
| Selenio | 8.2 mg |
| Grasas saturadas | 6.52 g |
| Colesterol | 41.8 mg |
| Vitamina A | 438 mg |
| Acido Fólico | 230.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 215.65 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.4 mg |
| Tiamina | 0.25 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 2.17 mg |
| Folato | 213.05 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.8 g |
| Carbohidratos | 23.6 g |
| Proteinas | 19.5 g |
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