Sándwich de jitomate con requesón y panela asada de 262.2 Kcal

Name: Sándwich de jitomate con requesón y panela asada
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate cherry / jitomate cherry; queso panela; requesón; aceite de oliva; pan integral; orégano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

262.2 Kcal

🥑 Grasas:

14 g

🍞 Carbohidratos:

19.6 g

🍗 Proteínas:

15.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate cherry / jitomate cherry

4 piezas

Queso panela

40.0 gramos

Requesón

3 cucharadas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pan integral

1 pieza

Orégano

Preparación

Tuesta las rebanadas de pan integral
Unta requesón en una rebanada
Corta jitomates cherry y colócalos sobre el requesón
Asa queso panela en sartén con aceite de oliva hasta dorar
Coloca el queso panela sobre los jitomates
Espolvorea orégano y cubre con otra rebanada de pan

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de jitomate con requesón y panela asada

Micronutrientes
Fibra	2.2 g
Ácido ascorbico	12.1 mg
Potasio	310.93 mg
Calcio	339.75 mg
Grasas monoinsaturadas	4.91 g
Hierro no hemático	1.33 mg
Sodio	314.4 mg
Carga Glicémica	8.26
Grasas poliinsaturadas	1.01 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	3.65 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	67.9 mg
Acido Fólico	47.08 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	126
Fósforo	80.42 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg