Sándwich de pavo y espinacas de 187.5 Kcal
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Sándwich de pavo y espinacas de 187.5 Kcal

Sándwich de pavo y espinacas de 187.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

187.5 Kcal

🥑 Grasas:

7.65 g

🍞 Carbohidratos:

19 g

🍗 Proteínas:

18.95 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 rebanadas delgadas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Toma dos rebanadas de pan integral
  2. Coloca una capa de espinacas picadas sobre una rebanada de pan
  3. Añade una porción de pechuga de pavo horneada sobre las espinacas
  4. Coloca una rebanada de queso panela encima de la pechuga de pavo
  5. Cubre con la otra rebanada de pan integral
  6. Presiona suavemente y corta el sándwich por la mitad

Tabla nutricional para Sándwich de pavo y espinacas

Micronutrientes
Fibra 3.7 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 819.6 mg
Calcio 414.4 mg
Grasas monoinsaturadas 0.58 g
Hierro no hemático 4.3 mg
Sodio 692.1 mg
Carga Glicémica 7.46
Grasas poliinsaturadas 0.6 g
Selenio 17 mg
Grasas saturadas 0.45 g
Colesterol 13.5 mg
Vitamina A 590.8 mg
Acido Fólico 261.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.22 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 188.05 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.3 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 245.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.65 g
Carbohidratos 19 g
Proteinas 18.95 g

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