Sándwich de pavo y espinacas de 187.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
187.5 Kcal
🥑 Grasas:
7.65 g
🍞 Carbohidratos:
19 g
🍗 Proteínas:
18.95 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
2 rebanadas delgadas
40.0 gramos
1 pieza
Preparación
- Toma dos rebanadas de pan integral
- Coloca una capa de espinacas picadas sobre una rebanada de pan
- Añade una porción de pechuga de pavo horneada sobre las espinacas
- Coloca una rebanada de queso panela encima de la pechuga de pavo
- Cubre con la otra rebanada de pan integral
- Presiona suavemente y corta el sándwich por la mitad
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de pavo y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.7 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 819.6 mg |
| Calcio | 414.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.58 g |
| Hierro no hemático | 4.3 mg |
| Sodio | 692.1 mg |
| Carga Glicémica | 7.46 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.6 g |
| Selenio | 17 mg |
| Grasas saturadas | 0.45 g |
| Colesterol | 13.5 mg |
| Vitamina A | 590.8 mg |
| Acido Fólico | 261.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.22 mg |
| Índice Glicémico | 69 |
| Fósforo | 188.05 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.3 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 1.82 mg |
| Folato | 245.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.65 g |
| Carbohidratos | 19 g |
| Proteinas | 18.95 g |
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