Sándwich ligero de queso panela, pollo y verduras frescas de 262 Kcal

Name: Sándwich ligero de queso panela, pollo y verduras frescas
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pechuga de pollo; pepino rebanado; queso panela; aguacate; pan thin integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

262 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

22.9 g

🍗 Proteínas:

18.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Pepino rebanado

1 taza

Queso panela

40.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Preparación

Corta el queso panela en rebanadas delgadas.
Unta el aguacate sobre las rebanadas de pan.
Coloca las rebanadas de queso panela y la pechuga de pollo sobre una de las piezas de pan.
Añade pepino y hojas de lechuga.
Rocía con aceite y jugo de limón; sazona con sal y pimienta al gusto.
Cubre con la segunda pieza de pan y presiona ligeramente.
Puedes tostar el sándwich en sartén o sandwichera.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich ligero de queso panela, pollo y verduras frescas

Micronutrientes
Fibra	7 g
Ácido ascorbico	5.37 mg
Potasio	418.38 mg
Calcio	297.2 mg
Grasas monoinsaturadas	0.53 g
Hierro no hemático	0.66 mg
Sodio	256.1 mg
Carga Glicémica	7.77
Grasas poliinsaturadas	0.74 g
Selenio	10.1 mg
Grasas saturadas	0.97 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	54.32 mg
Acido Fólico	28.46 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	63
Fósforo	93.96 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg