Tostada a la mexicana de 323 Kcal
Buscar
Tostada a la mexicana de 323 Kcal

Tostada a la mexicana de 323 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

323 Kcal

🥑 Grasas:

10 g

🍞 Carbohidratos:

54.3 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
2 piezas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
2 cucharadas de pico de gallo (cebolla, jitomate y cilantro)
1/2 cucharadita de ajo en polvo

Preparación

  1. Prepara el pico de gallo partiendo la cebolla y el jitomate en cubos pequeños. Agrega cilantro picado, ajo en polvo y revuelve.
  2. Toma 2 cucharadas del pico de gallo y mézclalo con aguacate partido en cubos. Agrega el elote desgranado ya cocido (puedes cocerlo en agua hirviendo o al vapor, hasta que el grano esté suave).
  3. Parte una naranja por la mitad y exprime un poco del jugo encima de la mezcla de pico de gallo con aguacate y elote. Pela la porción restante de naranja y saca los gajos, reserva.
  4. Sirve la mezcla anterior sobre las tostadas y agrega el queso fresco encima.
  5. Acompaña las tostadas a la mexicana con los gajos de naranja.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Tostada a la mexicana

Micronutrientes
Fibra 9.2 g
Ácido ascorbico 88.33 mg
Potasio 469.78 mg
Calcio 341.06 mg
Grasas monoinsaturadas 1.05 g
Hierro no hemático 0.86 mg
Sodio 7.9 mg
Carga Glicémica 27.18
Grasas poliinsaturadas 1.82 g
Selenio 3.6 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol - mg
Vitamina A 83.24 mg
Acido Fólico 104.16 mg
Azúcar 16.9 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 164
Fósforo 119.2 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 15.2 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.43 mg
Folato 45.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10 g
Carbohidratos 54.3 g
Proteinas 12.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostada de queso cottage con pera y nuez

Tostada de queso cottage con pera y nuez

save recipe Toast de champiñones con jocoque

Toast de champiñones con jocoque

save recipe Sopa de jitomate y sandwich de queso

Sopa de jitomate y sandwich de queso

save recipe Pollo a la naranja

Pollo a la naranja

save recipe Burritos de Tofu

Burritos de Tofu

save recipe Tostadas de rajas con pechuga de pollo

Tostadas de rajas con pechuga de pollo

save recipe Queso cottage con arándano, durazno y plátano

Queso cottage con arándano, durazno y plátano

save recipe Durazno y almendras con yogurt natural

Durazno y almendras con yogurt natural

save recipe Hot cakes de elote amarillo con avena y huevo

Hot cakes de elote amarillo con avena y huevo

save recipe Crema de pimiento morrón con pechuga de pollo

Crema de pimiento morrón con pechuga de pollo

save recipe Tostada con yogurt natural y papaya

Tostada con yogurt natural y papaya

save recipe Pollo al curry

Pollo al curry