Sándwich de pavo y queso con jugo de papaya de 314.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
314.5 Kcal
🥑 Grasas:
13.55 g
🍞 Carbohidratos:
30.3 g
🍗 Proteínas:
19.75 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
1 pieza
2 rebanadas delgadas
40.0 gramos
1 cucharadita
1 cup
Mostaza (opcional)
300 ml agua
Preparación
- Pela la papaya, remueve las semillas y córtala en cubos grandes. Licúa la papaya junto con el agua y la chía (puedes agregar más o menos agua según la consistencia que buscas). Refrigera.
- Parte el queso en rebanadas delgadas y toma la porción señalada de pechuga de pavo.
- Unta mayonesa y mostaza en el pan y coloca el queso y la pechuga de pavo encima. Tapa o deja destapado el sándwich según las porción que tengas disponible de plan.
- Acompaña el sándwich con el jugo de papaya.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de pavo y queso con jugo de papaya
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.6 g |
| Ácido ascorbico | 86.5 mg |
| Potasio | 587.94 mg |
| Calcio | 336.28 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.67 g |
| Hierro no hemático | 1.98 mg |
| Sodio | 641 mg |
| Carga Glicémica | 15.07 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.44 g |
| Selenio | 17 mg |
| Grasas saturadas | 2.21 g |
| Colesterol | 25.6 mg |
| Vitamina A | 61.31 mg |
| Acido Fólico | 89.51 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.22 mg |
| Índice Glicémico | 199 |
| Fósforo | 225.29 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.55 g |
| Carbohidratos | 30.3 g |
| Proteinas | 19.75 g |
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