Sandwiche de calabacita con panela de 143.2 Kcal
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Sandwiche de calabacita con panela de 143.2 Kcal

Sandwiche de calabacita con panela de 143.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

143.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🥔 Carbohidratos:

8.3 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Lavar y cortar en rebanadas la calabacita
  2. Lavar y desinfectar la arúgula
  3. Cortar en rebanadas pequeñas el queso panela.
  4. Formar los sandwiche con la calabacita rellena de queso panela y arúgula .
  5. Agregar al final un poco de aceite de oliva sobre los sandwiche.

Tabla nutricional para Sandwiche de calabacita con panela

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 23.8 mg
Potasio 479.15 mg
Calcio 420.54 mg
Grasas monoinsaturadas 3.66 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 22.61 mg
Carga Glicémica 0.51
Grasas poliinsaturadas 0.54 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.7 g
Colesterol - mg
Vitamina A 135.5 mg
Acido Fólico 101.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 70.72 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.4 g
Carbohidratos 8.3 g
Proteinas 9.8 g

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