Sopa de couscous con papa de 287.2 Kcal
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Sopa de couscous con papa de 287.2 Kcal

Sopa de couscous con papa de 287.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.53 g

🍞 Carbohidratos:

40.4 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Cilantro
Agua

Preparación

  1. Cocina el couscous según las instrucciones del paquete y reserva
  2. Cocina la papa en agua hasta que esté tierna y luego pélala y córtala en cubos
  3. En una olla, agrega agua y lleva a ebullición
  4. Añade el apio picado, la zanahoria rallada y la cebolla picada a la olla con agua
  5. Cocina las verduras hasta que estén tiernas
  6. Incorpora el couscous cocido y los cubos de papa a la olla
  7. Agrega un chorrito de aceite de oliva y mezcla bien
  8. Retira del fuego y añade cilantro picado al gusto
  9. Sirve caliente y añade queso fresco desmenuzado por encima
  10. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Sopa de couscous con papa

Micronutrientes
Fibra 6.9 g
Ácido ascorbico 23.37 mg
Potasio 645.75 mg
Calcio 373.97 mg
Grasas monoinsaturadas 3.72 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 163.16 mg
Carga Glicémica 17.82
Grasas poliinsaturadas 0.86 g
Selenio 3.6 mg
Grasas saturadas 0.79 g
Colesterol - mg
Vitamina A 592.1 mg
Acido Fólico 67.8 mg
Azúcar 0.7 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 181
Fósforo 107.72 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 22.53 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.23 mg
Folato 61.29 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.53 g
Carbohidratos 40.4 g
Proteinas 11.4 g

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