Sopa de couscous con papa de 287.2 Kcal
Buscar
Sopa de couscous con papa de 287.2 Kcal

Sopa de couscous con papa de 287.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.53 g

🍞 Carbohidratos:

40.4 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Cilantro
Agua

Preparación

  1. Cocina el couscous según las instrucciones del paquete y reserva
  2. Cocina la papa en agua hasta que esté tierna y luego pélala y córtala en cubos
  3. En una olla, agrega agua y lleva a ebullición
  4. Añade el apio picado, la zanahoria rallada y la cebolla picada a la olla con agua
  5. Cocina las verduras hasta que estén tiernas
  6. Incorpora el couscous cocido y los cubos de papa a la olla
  7. Agrega un chorrito de aceite de oliva y mezcla bien
  8. Retira del fuego y añade cilantro picado al gusto
  9. Sirve caliente y añade queso fresco desmenuzado por encima
  10. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Sopa de couscous con papa

Micronutrientes
Fibra 6.9 g
Ácido ascorbico 23.37 mg
Potasio 645.75 mg
Calcio 373.97 mg
Grasas monoinsaturadas 3.72 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 163.16 mg
Carga Glicémica 17.82
Grasas poliinsaturadas 0.86 g
Selenio 3.6 mg
Grasas saturadas 0.79 g
Colesterol - mg
Vitamina A 592.1 mg
Acido Fólico 67.8 mg
Azúcar 0.7 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 181
Fósforo 107.72 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 22.53 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.23 mg
Folato 61.29 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.53 g
Carbohidratos 40.4 g
Proteinas 11.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Taquitos de pollo al pastor

Taquitos de pollo al pastor

save recipe Pollo con ejotes y garbanzos

Pollo con ejotes y garbanzos

save recipe Pollo con papas en salsa roja y arroz integral

Pollo con papas en salsa roja y arroz integral

save recipe Pollo con verduras asadas y arroz

Pollo con verduras asadas y arroz

save recipe Lengua de res en salsa verde

Lengua de res en salsa verde

save recipe Ensalada de camarones

Ensalada de camarones

save recipe Sandwich de galletas marías con fruta

Sandwich de galletas marías con fruta

save recipe Pollo cremoso con limón y ajo

Pollo cremoso con limón y ajo

save recipe Tostadas de frijoles con queso fresco y crema

Tostadas de frijoles con queso fresco y crema

save recipe Pollo estilo dulce picosito y ensalada

Pollo estilo dulce picosito y ensalada

save recipe Bionico proteico

Bionico proteico

save recipe Pasta con pollo y tomate cherry con espinaca

Pasta con pollo y tomate cherry con espinaca