Sopa de couscous con papa de 287.2 Kcal
Buscar
Sopa de couscous con papa de 287.2 Kcal

Sopa de couscous con papa de 287.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.53 g

🍞 Carbohidratos:

40.4 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Cilantro
Agua

Preparación

  1. Cocina el couscous según las instrucciones del paquete y reserva
  2. Cocina la papa en agua hasta que esté tierna y luego pélala y córtala en cubos
  3. En una olla, agrega agua y lleva a ebullición
  4. Añade el apio picado, la zanahoria rallada y la cebolla picada a la olla con agua
  5. Cocina las verduras hasta que estén tiernas
  6. Incorpora el couscous cocido y los cubos de papa a la olla
  7. Agrega un chorrito de aceite de oliva y mezcla bien
  8. Retira del fuego y añade cilantro picado al gusto
  9. Sirve caliente y añade queso fresco desmenuzado por encima
  10. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Sopa de couscous con papa

Micronutrientes
Fibra 6.9 g
Ácido ascorbico 23.37 mg
Potasio 645.75 mg
Calcio 373.97 mg
Grasas monoinsaturadas 3.72 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 163.16 mg
Carga Glicémica 17.82
Grasas poliinsaturadas 0.86 g
Selenio 3.6 mg
Grasas saturadas 0.79 g
Colesterol - mg
Vitamina A 592.1 mg
Acido Fólico 67.8 mg
Azúcar 0.7 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 181
Fósforo 107.72 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 22.53 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.23 mg
Folato 61.29 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.53 g
Carbohidratos 40.4 g
Proteinas 11.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Huevo con pechuga de pavo y jitomate

Huevo con pechuga de pavo y jitomate

save recipe Huevo con papas

Huevo con papas

save recipe Chilaquiles rojos con huevos estrellados

Chilaquiles rojos con huevos estrellados

save recipe Pechuga asada con calabacitas a la mexicana con queso y aguacate

Pechuga asada con calabacitas a la mexicana con queso y aguacate

save recipe Huevo a la mexicana, piña picada

Huevo a la mexicana, piña picada

save recipe Sincronizadas con aguacate y fruta, calabacitas cocidas

Sincronizadas con aguacate y fruta, calabacitas cocidas

save recipe Huevo a la mexicana y fruta de postre

Huevo a la mexicana y fruta de postre

save recipe Avo toast con jamón + Fruta

Avo toast con jamón + Fruta

save recipe Chalupas de huevo y frijoles

Chalupas de huevo y frijoles

save recipe Omelette en pan pita

Omelette en pan pita

save recipe Quesadilla y licuado de plátano

Quesadilla y licuado de plátano

save recipe Toast de huevo estrellado

Toast de huevo estrellado

Error message