Requesón con elote y verdolaga de 281.2 Kcal
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Requesón con elote y verdolaga de 281.2 Kcal

Requesón con elote y verdolaga de 281.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

281.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

37.1 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Lavar y picar en tiras delgadas las verdolagas
  2. Cocer el elote amarillo desgranado
  3. En un sartén guisar con aceite de oliva, el requesón con el elote cocido, removiendo constantemente para que se desbarate el requesón.
  4. Agregar todos los ingredientes restantes mezclando continuamente durante 1 minuto y servir.
  5. Acompañar con galleta salma
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Requesón con elote y verdolaga

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 45.36 mg
Potasio 971.23 mg
Calcio 193.63 mg
Grasas monoinsaturadas 4.81 g
Hierro no hemático 4.13 mg
Sodio 322.36 mg
Carga Glicémica 10.06
Grasas poliinsaturadas 1.52 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.64 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 144.92 mg
Acido Fólico 65.28 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 146.46 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 23.04 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.2 g
Carbohidratos 37.1 g
Proteinas 12.5 g

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