Receta de requesón con elote y verdolaga de 281.2 Kcal

Name: Requesón con elote y verdolaga
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: galleta salma; verdolaga cruda; requesón; aceite de oliva; elote amarillo desgranado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

281.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

37.1 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galleta salma

1 paquete

Verdolaga cruda

2 taza

Requesón

3 cucharadas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Preparación

Lavar y picar en tiras delgadas las verdolagas
Cocer el elote amarillo desgranado
En un sartén guisar con aceite de oliva, el requesón con el elote cocido, removiendo constantemente para que se desbarate el requesón.
Agregar todos los ingredientes restantes mezclando continuamente durante 1 minuto y servir.
Acompañar con galleta salma
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Requesón con elote y verdolaga

Micronutrientes
Fibra	4.9 g
Ácido ascorbico	45.36 mg
Potasio	971.23 mg
Calcio	193.63 mg
Grasas monoinsaturadas	4.81 g
Hierro no hemático	4.13 mg
Sodio	322.36 mg
Carga Glicémica	10.06
Grasas poliinsaturadas	1.52 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.64 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	144.92 mg
Acido Fólico	65.28 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	146.46 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	23.04 mcg
Zinc	- mg