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Receta de tacos de tofú revuelto de 224.2 Kcal

Receta de tacos de tofú revuelto de 224.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

224.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

27.1 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cúrcuma
Pimienta

Preparación

  1. Desmenuza el tofú firme en un tazón
  2. Corta el pimiento, la cebolla y la calabacita en trozos pequeños
  3. En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva
  4. Agrega la cebolla y el pimiento, y sofríe hasta que estén tiernos
  5. Añade la calabacita y cocina por unos minutos
  6. Incorpora el tofú desmenuzado a la sartén
  7. Agrega cúrcuma y pimienta al gusto
  8. Cocina todo junto hasta que esté bien mezclado y caliente
  9. Calienta las tortillas de maíz en otra sartén
  10. Sirve el tofú revuelto en las tortillas y forma los tacos
  11. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Tacos de tofú revuelto

Micronutrientes
Fibra 4.24 g
Ácido ascorbico 99.5 mg
Potasio 408.75 mg
Calcio 98.02 mg
Grasas monoinsaturadas 3.84 g
Hierro no hemático 2.43 mg
Sodio 8.09 mg
Carga Glicémica 7.84
Grasas poliinsaturadas 0.97 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.82 g
Colesterol - mg
Vitamina A 118.4 mg
Acido Fólico 53 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 68.96 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 12.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 27.1 g
Proteinas 10.5 g

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